从小我妈妈就老说：“笑一笑十年少。”我是听着这句话长大的，我十岁那年被诊断出患上了牛皮癣，我从那时候起再没有笑过，在这个时间里，妈妈一开始强迫我每天早上面对镜子笑一笑，虚假的也好，但是嘴角要上扬，我只能顺从的照做，我闷在家里的时候，妈妈就要求我给朋友打电话，说什么都行，一开始我真的不知道说什么好，可还是照做了，烦闷不已的时候带我去乡下大喊大叫等等等等的事情还有很多，后来了解到了心理学才明白，妈妈是在用这些小技巧让我排解压力、烦闷，让糟糕变快乐。
快速转变糟糕的小技巧：
1、笑起来
笑一笑，即使你现在工作很忙碌，笑是那些给你生活带来痛苦的好药物。看些搞笑的视频，与朋友开个玩笑，不管怎样找个乐。重点是让你意识到你是可以调整自己状态的，即便是在糟糕的一天。我们可以从孩子身上学到很多，那种全然不顾周围无拘无束开心的状态。这样孩子般的异想天开将影响你的一天，帮助你在崩溃之前告别糟糕的日子。
2、打电话给你的好朋友
打电话给这样的朋友，他只让你发几分钟牢骚后立刻将话题转向别的有趣的事情上。打给你信赖的人，他总是关心你，重视你，并指导你向积极的方向思考，这是受益匪浅的。这样你会很快忘掉之前的不愉快。
3、帮助陌生人
为别人做些事情，这将是让世界变得更美好的双赢局面。一方面转移了你的烦恼，一反面帮助别人解决了问题。如果你正在经历这样不爽的一天，你会发现去帮助一个陌生人或是你不怎么熟悉的人是非常有益的事情。
4、清空你的收件箱
如果你不是那种工作总要花费大量时间在公司邮箱上的人，也许对此不会有什么共鸣。如果你是这样的人，那么如果你选中所有收件箱里的邮件，把它们全部拖到归档文件夹的话，你的心情会立刻变好。如果有任务非今天做不可的话，把它从归档文件夹中拽回来，然后迅速处理它。其他不要紧的事情，改天或换个时间再做，通常被证明是值得的。
