专家指导：战“疫”期间 当心“宅”出骨科疾病（一）

原因：手机惹的祸

疫情期间，很多人每天“宅”在家，卧室、客厅、厕所三点一线，日常生活大部分被手机占据。

有研究表明，自然状态下，颈椎只需要承担头部的压力，约4—5公斤。因地球引力，随着头部向前弯曲向下看，颈椎承受的压力会随之增大。通常，我们低头玩手机时，弯曲角度达到60度，此时颈椎承受的压力达到27公斤。长此以往，颈项部肌肉长期负重，会导致肌肉劳损，间盘老化，出现颈椎疾病！

对策：

避免长时间低头，多做颈部肌肉和颈椎的锻炼，颈椎锻炼包括活动度锻炼和抗阻力锻炼，可帮助恢复颈椎正常活动度及椎旁肌肉功能。