现在大多数人们就想着能够好好工作自己健康容易忽视，人们现在有可能从早到晚都会一直对着电脑和手机。即使是在工作，也是有离不开电脑和手机的，然而因为一天下来过久会使得眼睛得不到休息，疲劳感也就自然来了。出现眼睛疲劳之后同时也给我们的生活带来诸多困扰，那么怎样可以消除眼睛疲劳？我们可以通过按摩、敷眼、适当让眼睛休息等方式消除眼睛疲劳，下面让我具体为大家介绍一下吧。
如何缓解眼睛疲劳
一、饮品缓解眼部疲劳
1.黑豆核桃冲牛奶
准备黑豆粉若干，核桃仁少许，纯牛奶500毫升1匙。先将黑豆炒熟，然后放冷，再将它磨成粉。核桃仁炒熟，去皮，待冷后捣成粉。
取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或与早点共进。可增加补肾力量，增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼疲劳的症状。
2.枸杞桑葚粥
枸杞子5克，桑葚子5克，山药5克，红枣5个，粳米100克。将上述原料熬成粥食用。视力疲劳者如能每日早晚两餐，较长时间服用，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。
3.菊花茶
菊花对缓解眼睛疲劳有非常好的疗效。大家除了涂抹眼睛可消除浮肿之外，平常就可以经常泡菊花茶喝，菊花茶不仅能使眼睛疲劳的症状消退，而且对恢复视力也有帮助。
菊花的种类很多，不懂门道的人会选择花朵白晰且大朵的菊花。其实又小又丑且颜色泛黄的菊花反而是上选。
4、红萝卜
眼睛对于维生素的需要，还有红萝卜素的需要是很大量的，平时多吃红萝卜对于眼睛的保护也是有作用的。还有多吃一些动物的肝脏，对于眼睛也是有帮助的。虽然不能快速缓解疲劳，但是能明目和护眼。
二、眼部瑜伽有效缓解白领眼疲劳
1.远近视
作用：提高眼肌的集中力，有效缓解因长时间盯视某一点所造成的疲劳感。
动作：躺在床上，将双肩自然放松，背部挺直。双手手臂平伸，要与肩同高。右手握拳，拇指向上竖起。左臂从关节处弯曲，左手的大拇指要指向鼻梁方向。
保持与颈部不动，双眼视线看右手大拇指，再移回到左手大拇指。练习10-20次后休息。可进行“热掌”练习帮助放松。
2.侧视
作用：活动眼部肌肉，减缓眼部疲劳，提升眼神的灵活度，改善斜视。
动作：任何舒服的坐姿或站姿，放松双肩，竖直背部。手臂与肩同高，双手握拳，大拇指向上竖起。
保持头与颈部不动，双眼视线同时看向右侧的大拇指，接着再移转到左侧的大拇指。
左右为一次，练习10-20次后休息。可进行“热掌”练习帮助放松。
3.热掌
作用：放松眼部神经。有效缓解眼部疲劳。
动作：任何舒服的坐姿或站姿。
放松双肩，竖直背部，双手掌心合十，快速地将双手掌心对搓，搓热后将手掌在眼前展开(双手与眼睛保持适当的距离)慢慢睁开双眼，感觉手掌中的热度。
可以根据眼睛的疲劳程度决定练习的次数。
睡前玩手机眼睛险失明
最近几天，网上以及微信的朋友圈的一则消息为“黑暗中玩手机易失明”转发率非常的高，这则消息也引发不少人的广泛关注。
很多“手机党”、“微博控”不禁为视力担忧，临睡前躺在被窝里刷微博、玩游戏、看电影已经成了他们的日常习惯之一。
“游戏迷”鲍女士就曾因为常常半夜关灯打游戏，导致视力出现问题。
她告诉北京晨报记者，“那晚我像往常一样黑着灯、躺床上玩游戏，那是一款考察眼力的智力游戏，需要特别仔细盯着屏幕才能打通关。
可这位鲍女士就是玩着玩着，她就感觉自己的右眼看东西开始模糊起来，感慨是也没当回事就继续的玩她的手机。
当时还以为是自己忘了摘隐形，可后来发现已经摘了，我这才意识到右眼是看不见了。可把我吓坏了，赶紧关机睡觉
第二天一觉醒来，视力就恢复正常了。”经历过这次教训后，鲍女士再不敢在晚上长时间玩手机了。
通过阅读上文怎样可以消除眼睛疲劳的内容之后，相信广大朋友们对此已经有所了解。想要让眼睛不会出现疲劳感和保护好自己的眼睛，就需要朋友们在适当的时间内使用手机和电脑，不要一天下来都对着他们，要注意休息一段时间，如此一来眼睛疲劳感就不会出现的了。
