现在的年轻人都是亚健康的表现，上了一天班，下班玩手机，头晕肩膀疼睡一晚上还是觉得身心疲惫，累的没有精神，尤其是手机害人不浅啊！现在得颈椎病的人很多，由于各种学习、生活、工作等细节问题造成的，当然了还有本身的退变因素造成的。在我国青壮年人群中的了颈椎病的比率是越来越高的，低头族的盛行也是诱发颈椎病的主要原因之一。
那有什么方法技巧能降低颈椎退化的速度呢？
以往，25岁以下的青壮年患者仅仅不到5%，但是近年来增幅已经达到5倍之多。而低头族的盛行也是诱发年轻患者出现颈椎病的主要原因之一。曾有数据显示长期低头一年之后，颈椎关节就会出现轻微移位，甚至于骨刺。
作为现代化办公必不可少的设备之一，电脑也是刺激颈椎退化年轻化的主因之一。由于长期使用电脑导致头部过度的前倾，加上长期处于不正确的坐姿之中，颈椎退化速度明显提高;而且作为家中常备加点之一，学生、儿童也已经成为颈椎损伤的主要人群之一，目前甚至有患者在8岁就出现了颈椎疾病。
平板电脑、智能机的使用之所以会导致人体颈椎退化速度加快加剧，是因为在长期低头的过程中，4~7节颈椎关节受压过多产生错位，令颈椎弧度减少，骨骼之间的磨损增加及骨刺增生，有机会压着神经线，引致头痛,眩晕,甚至肌肉僵硬。
为了降低颈椎退化速度，避免在青壮年时期出现颈椎损伤。
1、电脑显示屏位置不要过低
无论是工作还是休闲，如果需要长期与电脑解除，那么应该注意尽量的将显示屏的位置调整到与眼部齐平的状态，避免的长期低头或是歪脖看电脑的过程中，导致颈部两侧的受力不均，诱发损伤。
2、选择枕头要适当
我们选择枕头的时候尽量根据自身因素以及床铺用具进行选择，最适宜的标准是在平躺状态中，颈肩结合部的位置高于头部的下缘，同时不能使颈肩部位处于悬空位置，头部能够处于轻度的后仰状态最佳。排除先天性的发育不良以及暴力、撞击等意外因素之后，多数的颈椎疾病都是由于生活、工作中的细节问题以及本身的退变因素所致。
3、改变低头族的习惯
低头不要长久尤其是在公交车行驶过程中，猛然的停靠会导致颈部前后剧烈晃动，如果不能保持精神高度集中很容易就会损伤颈部;此外在乘车过程中也不要将头部靠在车窗或是椅背上打盹，长时间久坐的过程中尽量保持背部挺直的状态。
日常的生活中我们就要注意低头一族的表现，头不要太低，尽量适当的参加体育锻炼，尽量选择一些比较温和的方式。平时也可以在工作之余通过轻柔的按摩缓解颈部的疲劳不适，但是手法不要过于粗暴。若发现明显不适及时就医，一般除此发作或是病情轻微的患者，在两到三周之内即可获得比较好的疗效。
