每个人不仅希望自己活得长久，还想让自己青春永驻。可事实是，我们周围很多人，看起来要比实际年龄要衰老很多。除了不健康的生活方式外，现在日益污染的生活环境，也会大大加速我们的衰老。不过，还好有很多食物，都是可以延缓我们衰老的。
1、预防早衰的常见食物
1.1、花生:经常食用花生,可增加记忆,能延缓脑功能衰退。花生中所含的儿茶素,具有很强的抗老化功效。
1.2、蜂王浆:蜂王浆能刺激大脑、脑下垂体和肾上腺,促进组织供氧,增加细胞活力。
1.3、芝麻:芝麻含有丰富的维生素E,能防止过氧化脂质对人体的或细胞内衰老物质“游离基”的积聚,起到延年益寿的作用。
1.4、枸杞子:枸杞子有抑制脂肪在肝细胞内沉积、促进肝细胞新生的作用。
1.5、花粉:花粉中含有维生索、氨基酸、天然酵素酶等,特别是所含的黄酮类物质和抗生索,是产生药效、抗衰延老的根本因子。
1.6、甲鱼:甲鱼含有20稀戊酸,它是抵抗血管衰老的重要物质。
2、预防早衰的水果推荐
2.1、木瓜:温柔去除角质木瓜不光能丰胸,它和菠萝一样具有很好的去除角质功能。
2.2、柑橘:柑橘精华所含的丰富维生素C具有美白作用,此外,橙的味道可唤醒疲倦的肌肤。
2.3、橄榄:橄榄果实中则含有另一强效抗氧化成分——酚化合物,它与油橄榄苦素结合后,能提供双重抗氧化修护。
2.4、菠萝:菠萝属于热带水果,其丰富的维他命不仅能淡化面部色斑,使皮肤润泽、透明,还能有效去除角质,促进肌肤新陈代谢,皮肤呈现健康状态。
2.5、柠檬:柠檬是水果中的美容佳品,因含有丰富的维他命C和钙质而作为化妆品和护肤品的原料。柠檬中还含有大量的果酸成分,可软化角质层,去除死皮,促进皮肤新陈代谢。
3、预防早衰的食疗食谱
3.1、西兰花豆酥鳕鱼。原料:鳕鱼1大片、西兰花、姜、蒜、豆豉、盐、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉油。
做法:鳕鱼用适量盐和料酒腌一下,然后上笼蒸8—10分钟,取出待用。锅内放油,下入葱末、姜末和捣碎的豆豉炒香,再用盐、味精、胡椒粉调味,待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上。西兰花用盐水焯熟,码在鳕鱼周围即成。
3.2、洋葱海鲜汤。原料:洋葱、鲜鱿、鲜虾仁、蟹柳、草菇、鸡蛋3个、盐、味精、胡椒粉、料酒、清汤。
做法:鸡蛋打散,加盐、味精、胡椒粉、清汤拌匀,上屉蒸熟,取出待用。分别将洋葱碎、草菇片、海鲜段焯熟,捞起后放在蒸好的蛋上。锅内放清汤,用盐、味精、胡椒粉、料酒调味,煮开后浇在海鲜及蛋羹上即成
加速衰老的食物有哪些
1、糖果。过量的糖果会引起“糖基化”反应,伤害皮肤胶原蛋白,导致皮肤松弛。专家建议,吃太多糖会令口腔细菌大量滋生,破坏牙齿。建议吃甜食后,马上用清水漱口。
2、酒类。健康的肝脏能正常分解毒素,维持皮肤健康,而喝酒过多会影响肝功能,导致毒素蓄积体内,进而影响到皮肤,导致皱纹、皮肤松弛等皮肤问题。一项研究也显示,酒精会导致人体脱水,影响睡眠,加速老化。
3、烤焦的肉。烤肉令人食欲大增,但注意黑色烤焦部分不要吃,其含有促炎性碳氢化合物,会破坏皮肤胶原蛋白。
4、咸食。口味重,钠盐摄取超标,易引发高血压、水肿等问题。除了做菜时少放盐,还要提防一些加工食品钠超标,如罐头类。专家指出,罐头等加工食品为了保鲜防腐,延长保质期,会添加不少钠。
5、熟食。香肠、培根等熟食肉类,多含亚硝酸盐等防腐剂,常吃会引起炎症,加速皮肤老化。专家建议,吃熟食宜搭配足量蔬菜。
女人抗衰老的秘诀有哪些
1、注意肌肤敏感问题:并不是只有敏感肌肤才会敏感,其实不管什么肌肤都会有敏感症状,只是敏感程度不同。紧持不懈的去角质,使皮肤长期暴露在外,温差变化大,过度的拍打,无选择的使用护肤品,影响皮肤层,使得毛血管扩张,除此之外每天早晚还要涂抹5-6个以上的产品。综上所有的错误护肤方法,都会使得皮肤变得敏感脆弱。
2、使用眼膜:眼膜的补水效果是非常强的,多为着喱状,触感清凉,易被皮肤吸收,易推开,让肌肤得到呵护,感受放松的状态,舒适疲惫的肌肤。每周2-3次敷眼膜,让眼周肌肤水润明亮。
3、使用喷雾:防晒的目的就是防止皮肤被晒伤,加速光老化。因此除了日常保养外,还需要备一款保湿喷雾,以防皮肤过干。一般天然的矿泉水或温泉水,都含有大量的矿物质和微量元素。除了可以随时随地的补水滋润外,也能调节肌肤水油平衡,舒缓肌肤压力,增强抗敏状态,增强天然保护膜功能。
防止衰老，主要是多吃一些抗氧化的食物，而这主要就是新鲜的水果蔬菜。各种富含维生素的食物，也都具有喝好的抗衰老效果。另外，我们还要养成健康的生活习惯，把哪些导致我们早早衰老的生活方式都摒弃掉，毕竟哪些不良爱好，哪里能和我们的健康做比较呢。
