在逛街购物前先吃饱，那么你可以专注在购物清单上，而无须购买所渴望的任何非必要食物。
随身携带水。尝试用清水来代替汽水或其它调味饮料。很好的一个经验法则是每天喝足体重一半除以十的水（比如，50公斤的人身体越有50000毫升的水，50000÷2÷10=2,500毫升）。
那些标榜着“无脂”或“无糖”的食品可能有更多的化学物质。大部分的时候，食物成分越简单就越健康。例如，自己榨的鲜橙果汁总是比在商店购买的更健康，即使该果汁的包装上被标榜为无脂肪。如果你在家自制果汁，你确确实实地知道果汁里有什么，而不需要依靠标签。
尽管健康饮食对身体好，但实行起来有点困难。避免为了减肥而让自己挨饿。挨饿比一天吃三顿充满营养的正餐还不健康。此外人造黄油等经过氢化的食品通常对健康不利。如果你想要一个更健康的代替品，可尝试天然黄油或蜂蜜。
用清水代替汽水或酒精饮品。
要有耐心。你不会马上就看见胆固醇或体重下降或是体力上升。你需要给饮食改变一些时间来发挥其效果。你可能在几个星期后开始察觉变化。
尝试一点点降低零食的摄取量，那么在一个月左右你就会看零食不顺眼！
避免吃加工食品。它们都不是天然食品，难以被身体分解。这意味着它们将逗留在你的肠道中让你觉得胀气和昏昏欲睡。吃没有经过加工的食品，如生果或蔬菜、糙米、全麦面条等等。
喝没有添加甜味剂的茶，一公升只有3卡路里的热量。
脱脂酸奶可以是一道非常棒的小吃，益生菌能帮助舒缓各种胃部问题。
当你觉得自己对着不健康食物嘴馋了，这表示你的身体需要一些有营养和维生素的食物，因此可吃更健康的代替品（如水果或蔬菜），以停止不健康的渴望。
考虑吃有机食物。有机食品没有太多的有害化学品，或经过有害的加工。有机食品不只对身体好，也能维护环境。其它的食品可能对环境极为不利。
仔细阅读标签。看起来健康或“低卡路里”的食物可能含有大量人工成分，可危害健康和新陈代谢。
烹调时使用特级初榨橄榄油。它比其它橄榄油更纯正，对健康更好。颜色越深的越好。此外，轻质橄榄油（精炼橄榄油）比特级初榨橄榄油的热量要高，这里的“轻质”指的是颜色和味道强度。大豆油和菜籽油并没有那么好，这一点与以往的观点相反。这两种油实际上促进了脂肪的产生和储存。
健康饮食能给你一些健康上的益处，但如果你不运动，你将得不到所有的益处。无需是十分激烈的运动，你甚至不需要流汗。只需一个星期进行四次的散步，每次30分钟就能大大改善健康。切勿过于激进，可循序渐静地开始运动。
吃胡萝卜。如果你嗜盐，吃胡萝卜可满足你的欲望，就只是简单地把它做成胡萝卜条吃。
吃得有营养也对认知能力产生难以置信的正面影响（这只是一些值得思考的意见）。
试着勿购买太多的零食，因为你会嘴馋而把它们全吃了。
请检查每一个食物的标签。切勿因为食物上标注着“健康”就把它买回家。很多公司都设法以这个方法销售食物，尽管事实上该食品充满了高果糖浆、氢化油、反式脂肪和隐藏糖分。此外，检查标签也是一个了解食品的最佳方法。它给你几乎所有你需要知道的食品信息。如果你正在减肥，可选择低热量食品。如果你要为了运动或其它理由而增肥，可选择高热量食物。然而太多热量而缺乏运动，并且一次过吃得太多可导致发胖。
如果你难以停止吃经过加工的食物，那么尝试来一道色拉吧。
确保你家里没有很多不健康食品诱惑着你。把那些你不应该吃的食物给别人或丢弃。如果你没有了那样食物，就不能吃它了。确保丢弃后勿再购买！
试着多多咀嚼食物。这样给身体更多时间消化食物及吸收营养。
密切关注食物金字塔的食用分量。确保你密切遵循以便能获取身体所需的所有营养。
选择酸奶时，请选择脱乳清酸奶（希腊式酸奶），它对身体更好。
如果你难以戒除零食，试着来一道色拉吧。色拉能很好地代替糖块和其它经过层层加工的零食。此外，可用菠菜和羽衣甘蓝或西式芥蓝菜叶等其它菜叶来代替卷心莴苣。
如果你摄取超过身体一天所需的热量，身体将把这些多余的能量储存为脂肪。这是很多人在减肥时犯下的错误。不管你的运动量多少，过度吃喝将会导致体重增加。如果你不是劳动农民，多余的身体脂肪是不必要的。你的下一顿饭就在当地的杂货店/市场里（如果你居住在城市或郊区），你不需囤积额外的能量来支持自己直到下一餐饭。
维持健康饮食两周后，通常你会停止嗜吃垃圾食物。
