疲劳是很多人都会遇到的，工作中，生活中，压力都是非常的大了，怎么更好的缓解疲劳是大家都要学会的。特别是中年人，上有老下有小，会感觉心力交瘁。可能这种疲劳感，来自于生活压力，当然，如果身体调节出现问题，也会引起疲劳。在这里，小编想要和大家说说这些因素。
睡眠不足
温度不断升高，昼长夜短出现，会影响到睡眠，进而会影响到健康。
很多人在晚上依然很晚入睡，但第二天，很早就天亮了，让人早早醒来，再也难以入睡。
更不用说，一些人在夜晚熬夜，使得身体处于过度兴奋状态，这些情况在睡眠中很难调节过来，会导致疲劳加剧。
如何应对?
如果你之前是十点半就入睡，早上六点半起床，不妨改变作息时间，在晚上提前半个小时入睡，能够较好的进行调节。
抑郁症
当前社会，抑郁症患者不断增多，很多人外表看没有什么，哪知道还可能是重度抑郁症患者。
可能是生活、学习、工作等多种因素造成的。在这抑郁的情绪中，让人情绪低落，甚至思维迟钝，慢慢的表现出疲劳。
如何应对?
随着心理医生得到人们的重视，出现了抑郁症，可以去寻求心理医生的帮助，根据医生的指导，慢慢的调节情绪，是较好的缓解方式。
精神保持集中状态
有些时候，工作需要大家保持极高的精神状态，刚开始的时候，可能还不以为意，但随着时间的慢慢的延长，会发现思维、大脑会出现紊乱，无法做到注意力集中，慢慢的甚至会出现疲劳感。
如何应对?这样的工作状态，对脑力的消耗极大，最好做到劳逸结合，在工作一段时间，赶忙让大脑放松下来。例如按摩头部、出门透透气都是不错的方式。
疾病
如果说到引起疲劳的原因，是少不了的要分析疾病的。在生活中，如果处于疾病状态，会影响到身体，让人表现出疲劳，例如贫血。
作为亚健康的表现，贫血患者在生活中还是较多的，特别是女性，更容易出现疲劳感。贫血是体内的血红蛋白较低导致的，血红蛋白能帮助身体输送氧气，当氧气缺乏，会导致供氧不足，疲劳就这样出现了。
如何应对?
正确的补血，显得尤为重要。特别是女性，可以通过补铁、叶酸来调节身体，缓解疲劳。
例如，瘦身、阿胶可以吃点。告别贫血，恢复身体，促进保健。
结语：对我们的身体，避免过多的疲劳是非常的重要了，每个人都要对自己的身体做好保养和保健的工作了。从现在开始，一定得多注重自己的身体保养了。很多人更是经常熬夜加班，这样的生活方式其实非常不健康，很多疾病都会找这些人。
