贫血是很多人都有的一种现象,那么,你知道,贫血的原因有哪些,其实,在平时生活中,还是需要多注意一下的,毕竟,健康的体魄还是比较不容易的,所以,健康养生是一定要做好的,那么,我们究竟该怎么预防贫血呢,导致贫血的原因有哪些,下面就来看看。
导致贫血的原因有哪些
营养不良
营养不良是导致贫血的最主要原因,一般来说都是生活条件比较差,在饮食上面不能补充足够的营养导致的,在一些经济条件较差的地区这个情况比较普遍。
另外就是由于减肥、节食造成的营养不良,不少人想要减肥,但是又不想做运动,所以就从少吃上面来入手。但是又不能正确的调整饮食结构,只是一味的少吃、不吃。
这样的不健康减肥方式,也会很容易导致身体的养分不足,长期就会导致贫血。所以建议大家减肥的时候要科学,不要随意的去节食,防止伤害到自己的身体。
缺铁
还有可能是缺铁的问题,因为缺铁就会导致影响血红蛋白,这是一种比较常见的情况,希望大家能够注意一下。
铁是造血的重要微量元素,膳食中缺铁是贫血的主要原因。另外钩虫感染、胃肠吸收不良、胃和十二指肠溃疡病出血、痔疮出血以及妇女月经过多、青春期功能性子宫出血等均可造成缺铁性贫血。
过多饮茶咖啡
咖啡和茶饮用要适量,过犹不及。咖啡中含有一种叫石碳酸的化合物,会妨碍人体对铁的吸收。缺铁性贫血尤其不宜饮茶,浓茶中的鞣酸与铁结合还会形成难溶解的物质,使铁元素随粪便排出。女人在经期更要避免饮用咖啡与茶。
失血
失血是贫血最常见的原因,可分为急性和慢性两种。慢性失血常引起缺铁性贫血。由于外伤或疾病过程造成血管破裂或止血机制缺陷,在短时间内大量失血而引起的贫血称为急性失血性贫血。
美容美发
爱美是女人的天性,为了追赶时尚,很多白领女人的发型是一改再改,为了维持青春美貌,众多女性也愿意将脸上涂抹得里三层外三层。
专家提醒,女人使用化妆品要谨慎,一些劣质化妆品中常常含有有害物质,铅含量过高。
贫血的症状有哪些
1、软弱无力
疲乏、困倦,是因肌肉缺氧所致。为最常见和最早出现的症状。
2、皮肤、粘膜苍白
皮肤、粘膜、结膜以及皮肤毛细血管的分布和舒缩状态等因素的影响。一般认为睑结合膜、手掌大小鱼际及甲床的颜色比较可靠。
3、心血管系统
心悸为最突出的症状之一,有心动过速,在心尖或肺动脉瓣区可听到柔和的收缩期杂音,称为贫血性杂音,严重贫血可听到舒张期杂音。严重贫血或原有冠心病,可引起心绞痛、心脏扩大、心力衰竭。
4、呼吸系统
气急或呼吸困难,大都是由于呼吸中枢低氧或高碳酸血症所致。
怎样预防贫血
多睡觉
多睡觉的意思不是部分白天黑夜的睡觉,而是在晚上十一点之前一定要睡觉,因为睡觉能够让每个身体部位进入一种修复状态,一定不要熬夜,不然你的脸色会很不好看。
停掉垃圾食品
从现在开始扔掉手里的垃圾食品,这些食品没有一点营养,多吃还容易长胖,对身体一点好处都没有。
多吃红枣
都知道红枣可以补血,这是因为只有在日积月累中起了作用。吃总比不吃要强,熬汤煮粥,生吃做甜点都可以。
多用红糖代替其它糖类
红糖和黑糖都是可以的,做菜和什么点心的时候多放红糖,也许可能你会觉得不是很甜,适当加点白糖也是可以的。不建议直接红糖冲水,红糖杂质大比较脏,还是煮熟吃比较好。红糖大枣水就是个不错的补血饮品,建议女人只要没有糖尿病的都可以坚持喝;
少吃带咖啡因食物
比如咖啡、茶叶等,不是说不能喝,只是要少一点淡一点就可以,不然一边补血那边还喝浓咖啡因的东西,再如何补也无用。
结语:女性贫血是比较多的,为了我们的健康,妹子也是得好好的用点心,健康的身体是革命的本钱,一个好的身体可以让我们更幸福的生活,所以,有效的预防贫血还是需要大家来看看的,如果发现自己的身体出现问题,也是需要第一时间去看医生的。各位一定得重视起来,自己的健康才是最重要的。
