生活中各种各样的人都是有的,紧张出汗,紧张说错话,紧张腹泻等等,这些都是很多人都会出现的问题了,那这些问题到底怎么解决你。有部分人每当感到精神紧张时就出现腹痛、肚子里作响并有便意,非常紧迫,排便后腹痛很快缓解。这是怎么回事。
古方中医疑难病研究所中医专家答:这种情况医学上称为“心因性腹泻”,是指人在精神紧张、惊恐或激愤时所表现出的一种胃肠道症状,以腹痛和便意为主,排便后腹痛可迅速好转。检查却不能发现胃肠道器质性疾病。
这是因为人的情绪变化可使得大脑皮层处于应激状态,引起皮层下内脏神经调节紊乱,胃肠蠕动增强,分泌增加,从而引起腹痛、肠鸣音亢进,便意迫切等症状。
为防治心因性腹泻,首先要加强精神调节,增强心理应激适应能力,以降低心因性腹泻的患病率;其次,要少吃刺激性强、油腻食物,可减轻心因性腹泻的症状;第三,可适当口服六味地黄丸、杞菊地黄丸等中成药,以安定情绪、改善胃肠道调节功能,缓解腹痛、腹泻等症状。
精神紧张怎么办
1、对自己所面临的事物要有充分的思想准备和精神准备
对其性质、内容、基本情况要有所了解,对其可能出现的各种情况和后果要有充分的估计和预见。只有做到心中有数,遇事才能沉着,不慌,应付自如。
2、要对自己有所了解
正确分析自己属于何种气质类型,是属于多血质型还是粘液质型,是属于胆汁质型还是抑郁质型,以此来正确判断自己是否具备应付面临事物的素质和能力,从而坚定自己的信心。即使不具备应付能力也不会有心理负担,因是客观原因所致,这样就可以以一种轻松的心理状态面临事物,所谓知己知彼就是这个道理。
3、要保持良好的精神状态和身体状态
精神要尽量放松,对面临事物有恐惧感的人往往吃不下,睡不着,惶惶不可终日,对其身心健康危害极大,为防止这种现象的发生,应该在思想上不过分夸大事物与个人前途得失的关系;另外,要保持良好的身体状况,不要过分疲劳,大脑过度劳累会造成头昏耳鸣,兴奋与抑制过程失调,神经活动机能减退,加剧心理紧张程度。
4、要保持情绪稳定
对突如其来的事物和一些和自己关系重大的事情,人们开始面临它们时,生理上会发生急剧变化,心跳加快,呼吸急促,两手发抖,手心冒汗,这是由于过分焦虑和恐惧引起的。这种过度紧张,使脑神经活动的兴奋与抑制丧失平衡,从而出现难以控制的心慌、不安、紧张,使思维处于抑制状态。其实,适度的紧张对人是有一定益处的,它可以进一步调动人体的各种机能,使思维更加活泼,产生一种增力作用。
因此,在出现过度精神紧张时,首先要树立信心,相信自己是完全可以战胜的。进而采取做深呼吸或默默数数的方法,以此来转移注意,稳定情绪。
5、坚持做放松运动
每天二至三次,每次五分钟。方法是:坐在椅子上,头和背部保持正确姿势然后从上到下将身体每一部分的肌肉依次放松,顺序为颈部、背部、双臂、双腿和双脚,另一方法是按摩双脚:坐在垫子上先用大拇指在双脚脚底板上做圆周运动,按摩整个脚板,然后轻轻拍打小脚和大腿的肌肉。
缓解压力的方法有哪些
身为现代的职场人,如果你的工作不是忙忙碌碌的,那么你就看不到自己存在的价值,同时在这种紧张的工作节奏下,也让职场人的压力越来越大,那么如何缓解职场紧张的生活节奏呢?
身与心的和谐是健康的基础,而情绪活动是心理因素中对健康影响较大、作用最强的一部分。长期快节奏导致的疲劳看似不起眼,若不注意,轻则降低工作效率、生活质量,重则导致多种身心疾病。心理保健学家指出,压力会导致人体产生大量的肾上腺素和肾上腺皮质激素。它们通过动脉传遍全身,使感官、神经系统、免疫系统、肌肉等都出现紧张反应。时间一长,就会出现失眠、健忘、噩梦频繁、焦虑、工作中失误增多等现象。
坚持慢,能让身体的运转更正常。很多平常忙碌的人在度假的时候病倒,有些人工作时没事,退休之后反而突发心肌梗死。如果一个人长期处于紧张中,身体就会习惯于这种状态。一旦紧张因素消失,对身体来说就是一种反常现象,肾上腺素大量减少,使器官失控,导致各种疾病。
一旦慢下来,带来的是压力的降低、神经和内分泌系统的恢复,同时还能避免体能的过分消耗。人在放松的时候,新陈代谢相对较慢,这就意味着身体生成的自由基也较少,而这种不稳定的氧分子正是加速人机体衰老的罪魁祸首。
另外养生专家说休闲体育无疑是慢运动的一种形式,通常是一些强度较小、节奏较慢的项目。比如瑜珈,舒缓的节奏、流畅的动作,不仅能消除身体上的疲劳,还能抚慰疲惫的心灵,缓解心理上的压力。还有太极拳、散步、台球、钓鱼、健身气功等,这些都是适宜长期练习的慢运动。
结语:对压力的缓解,你都知道吗,其实,这些都是不能忽视的,健康的护理身体都是需要及时的保养的了。如何缓解职场紧张的生活节奏,应该是坚持一种慢生活的态度,多去运动,缓和紧张的节奏,同时慢生活也会让人的心理压力减淡,保证一个正常的生活和工作。
