眼睛疲劳可定是要多注意休息的,怎么护理好身体,这些也是大家都比较关心的问题了,怎么才能更好的护理身体呢,对于上班族来讲,最难受的不是一大早就要起来上班,而且午休之后依旧觉得死气沉沉,甚至头疼难耐,这个时候到底应该怎么办呢?今天就来了解几个快速提神的小妙招。
1、做些运动
午休起来之后感觉整个人四肢无力,这个时候不如站起来伸伸懒腰。中医认为,伸懒腰可以带动全身上下的经络,让气血更好的运行起来,这样也能让人们快速清醒。此外,午休后起来走两步也不错,走路也能让你更有精神。
2、喝一口水
午休起来以后,感觉嘴巴干干的?这个时候就需要喝一杯温开水了。无论是夏季还是冬季,人们在午间休息醒来以后都会觉得整个人很干燥,这是午餐后没有及时补充水分又立即休息的副作用,午后喝点水能有效缓解疲劳。
3、发呆几分钟
如果感觉午休醒后整个头脑昏沉沉的,那么不如放空一下自己。醒来以后先喝口水,然后靠着椅子闭上眼睛再休息几分钟,发呆可以快速的清空脑袋里的胡思乱想,这也有利于午后提高工作效率。
4、深呼吸
午后之所以感觉脑袋很重,提不起精神,也与你在办公室待了太长时间有关。中医认为,人多的办公室在下午已经充满了许多废气,此时若是一直重复呼吸这些废气,那么就很容易感觉疲劳,所以午后不如多到窗户面前深呼吸几下,你会发现提神效果很不错。
5、按摩一下肩部
工作了一上午,又趴着休息了一小会,肩膀的僵硬在提醒你它需要放松一下了。在午休以后,建议上班族们捏一捏肩膀、脖颈,耸耸肩、转转脖子也能让肩颈部位得到放松,疲劳感自然也会减轻了。
很多人在下午的时候都会觉得工作、学习提不起劲,没有效率,以上就给大家盘点了几个能缓解午后疲劳的小秘招,除此之外,午后我们也可以利用饮食来改善精神不济的状态。
午后疲劳吃什么好
1、喝杯咖啡
咖啡是最常见的用来提神的饮品了,下午15时左右,给自己冲泡一杯咖啡,可以让你在接下来的工作时间更有干劲。
2、水果
很多女性在午后都有吃水果的习惯,水果可以起到补水的作用,也可能抗疲劳哦。建议午后可以吃点酸类的水果,例如橘子、橙子、柠檬等,它们也能快速缓解疲劳。
以下为您介绍几点实用的小方法,帮助您缓解眼部疲劳:
用水浸泡药用小米草或母菊花,搁至水温适宜,然后将毛巾浸湿,敷于眼部10到15分钟。
经常眨眼20分钟,因为眨眼是眼部的天然按摩师。
闭眼小憩片刻,能够预防眼部紧张或疲劳。
屏幕的亮度(电脑或电视)一定要柔和,有一定的对比度但不能太强烈,否则就会造成眼部疲劳。
长时间工作一段时间后,要把眼睛移开屏幕10或15分钟。
伸出援手
摩擦双手,直至它们暖和为止。然后,闭上双眼,用手掌盖住眼圈。勿压迫双眼,盖住即可。深缓地呼吸。每天这样作20分钟。
眨眼按摩
每天特意地眨眼300下,有助于清洁眼睛,并给眼睛小小的按摩。
注意光线
在微暗的灯光下阅读,不会伤害眼睛,但若光线未提供足够的明暗对比,将使眼睛容易疲劳。使用能提供明暗对比的柔和灯光(不刺眼的光线)。不要使用直接将光线反射入眼睛的电灯。
中断你的工作
如果连续使用电脑6-8小时,应每2-3小时休息一次。喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑10-15分钟。
减弱荧屏的光线
电脑屏幕上的字体及数字就像小灯泡,直接将光线打入你眼睛。因此,你需要调降萤幕的亮度,并调整反差(明暗对比)使字体清晰。
闭眼休息
专家说,缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息。这比你想像的还简单。你可以一边讲电话,一边闭着眼睛。你若无需读什么或写什么,那么,大可以在聊天时闭上眼睛休息。在讲电话时练习此方法的人都说,眼睛的确舒服许多,而且有助于消除眼睛疲劳。居洛里医师说。
泡茶
但不是用来喝的,而是敷在眼部。将毛巾浸入茶中,躺平,将温暖的毛巾敷在眼部,闭眼10-15分钟。这将使你的眼睛疲劳消除。注意不要将茶倒入眼睛,同时在浸毛巾前,先让茶冷却一会儿。
结语:眼部的护理是必要的,毕竟,眼睛一天要眨眼这么多次,所以,想要眼部的健康,大家还是得多护理了,女性朋友也是需要多重视眼睛的保护了,25岁之后的女人就该好好的护理眼睛,预防眼角皱纹,鱼尾纹了。
