如今很多人想要到大城市生活，可在大城市生存是那么容易的事情吗?显然不是，现在生活的压力巨大，往往让这些上班族的人患有失眠的症状。我们知道，轻微的而失眠会让人睡不着觉，可严重的失眠会影响到我们自身的健康，那么，对于这种情况我们应该如何解决呢?小编今天要给大家介绍的是能够缓解失眠的食物哦，我们可以通过这些食物来解决失眠，赶紧来看看吧!
失眠吃什么食物
1、红枣
性温、味甘、色赤、肉润，具有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、有显著疗效。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，加快新陈代谢睡前食1～2调羹。加快新陈代谢。
2、牡蛎肉
牡蛎肉能治疗失眠烦热、不安。
3、大枣
大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。
4、奇异果
奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，加快新陈代谢此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及交感神经的作用。
5、何首乌
何首乌有突出的强壮神经和补血功能，中医说它能补肝肾、益精血。这是因为何首乌含有较多的卵磷脂，它能促进血液的新生，并有强心效果，对改脏疲劳作用更显著。
6、葵花子
含多种氨基酸和维生素，可调节脑细胞的新陈代谢，改善脑细胞机能。睡前嗑一些葵花子，可以促进消化液的分泌，有利于消食化滞、镇静安神、促进睡眠。
7、核桃
治疗失眠的食物还有核桃。在临床上，核桃被证明对于失眠有着很好的效果，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、加快新陈代谢健忘、多梦等症状。
8、鹌鹑蛋
鹌鹑的肉与蛋，其营养价值比鸡高，鹌鹑肉含蛋白质24.3%，比等量鸡肉高4.6%，鹌鹑蛋含蛋白质13.5%，比等量鸡蛋多1.7%，特别是鹌鹑蛋富含卵磷脂，是高级神经活动不可缺少的营养物质，所以，神经衰弱之人宜常吃些鹌鹑蛋及肉。
结语：有失眠症状的朋友不妨回家试一试这些食物，这几种食物不仅美味还能够缓解我们的失眠，何乐而不为呢?而且奇异果、红枣以及核桃这些食物也是我们平时生活中经常见到的食物哦!的人啦，如果身边有右面的朋友，我们也可以把这篇文章介绍给他们看哦!小编相信一定会对你们有所帮助的!
