我们平时上厕所有的是蹲着的有的是坐着的?那么上厕所到底是蹲着比较好还是坐着比较好呢?怎么样上厕所好呢?蹲着上厕所的好处有哪些呢?上厕所注意事项有哪些呢?下面大家就跟着小编一起来看看吧!
很久以前有一个很多人都没解决的问题,而且一直持续到现在,地面或者是网上都流传着一种说法,认为如今患有痔疮、便秘等“富贵病”的人越来越多,罪魁祸首不是我们通常以为的摄入食物纤维不够和缺乏锻炼,而是如厕的姿势不对。坐着上厕所,会导致多种肛肠疾病,而更为传统的姿势——蹲着上厕所,才是健康的。这是真的吗?
上厕所到底是蹲着好还是坐着好
关于蹲着拉的几大好处
1、更完全、容易地排便,有助于防止粪便积滞,而粪便积滞是结肠癌、阑尾炎和炎症性肠道疾病的主要原因。
3、完全密封结肠和小肠间的回盲瓣,避免盲肠内容物回流污染回肠。
4、放松耻骨直肠肌。
5、保护结肠、防止紧张,以避免导致疝气,憩室炎,盆腔器官脱垂。
6、有临床研究显示这是一种高度有效的非侵入性的治疗痔疮的方法。
7、对于孕妇而言,下蹲避免了对子宫的压迫,并且下蹲有助于自然分娩。
8、对于缺少干净水的国家,避免了对腿的污染。
对于孕妇蹲着更健康是因为蹲着拉避免了牵拉子宫,并且蹲着拉时腹压要求较低,有利于保护腹腔器官。
坐着拉是19世纪才开始由西方普及的,在发展中国家并不常见。
坐着拉会感觉更舒适,因为它可以大限度的减少大腿、小腿、腰部、脚踝的拉伸,相对于蹲着唿吸更加容易。
然而坐姿可能引起多次重复,,动作,一种检查心功能的动作,会增加对心血管的压力,这种动作如果用力过度可能对原来有心血管疾病的人造成排便性眩晕并可能导致死亡。
也就是说蹲姿相对于坐姿更有利于降低心血管并发症的发生,这点对于血管粥样硬化或有心脏病的中老年人来说还是比较重要的,但是老年人肌肉力量不足,关节僵化,蹲姿对于他们而言也比较困难甚至会因此出现跌倒、无法站立等意外情况。
上厕所蹲着好还是坐着好
怀孕除了给我们带来即将为人母的喜悦和幸福之外,由于生理和心理的变化,也会给我们的生活带来不便,比如上厕所。有孕妈咨询,怀孕后上厕所蹲着好还是坐着好?蹲着上厕所会不会压到肚子里的宝宝?
准妈妈孕期易尿频
孕期之所以“尿频”,主要是因为子宫慢慢变大时,会压迫到膀胱,使孕妇产生尿意,进而发生尿频。如果准妈妈只是小便次数增多,但是没有尿急、尿痛等现象,这种尿频属于正常的孕期现象,无需治疗,也不会对胎儿造成不良影响。如果准妈妈发现自己小便次数增多的同时伴有尿急、尿痛等现象,对于这类尿频现象,一定要提高警惕,及时就医,否则将可能引起早产。
每个人的如厕习惯不同,所以有的人上厕所习惯蹲坑,而有的却偏向于马桶,准妈妈上厕所到底是蹲着好还是坐着好?其实,蹲坑和马桶各有利弊。
1.蹲坑
利:蹲着上厕所一定程度上说能锻炼盆骨和脚部肌肉;蹲着上厕所相对来说比较卫生,不用担心会不会感染的问题,蹲坑不需要直接与PP接触,而且使用完冲水就可以了。
弊:孕晚期,蹲着上厕所容易压着肚子,压到宝宝,如果蹲太久可能还会影响宝宝在子宫里的自由活动,甚至会引起宝宝缺氧。此外,准妈妈孕期容易便秘,蹲久了脚易发麻。
2.马桶
利:准妈妈用马桶上厕所大的好处就是,坐着可以直起腰来,不用担心压到胎宝宝,而且坐在马桶上,脚不会发麻,坐着也相对平稳,不容易摔跤。
蹲厕时间几分钟好
说到保护肠道,大部分人首先想到的就是排便。排便的确会反映并影响肠道的健康,要想排便顺利,就要多注意以下几点:
1、如排便感觉明显时要立即如厕,不要边上厕所边看报纸或玩手机,以免分散精力影响排便。
2、不要久蹲厕所,如果蹲厕时间超过5分钟仍无便意,就应结束。
3、排便不可用力过勐,以免对肛门造成损伤,应慢慢增加力量,顺势用力。如果便秘、排便困难,用力不仅不利于排便,反而可能增加心脑血管压力,许多心脏病患者在厕所突然发作,就是因为用力不当,大便没排下来,血管先爆了。排便不畅的时候,适当提肛更有效。
4、大便结束应先抬起臀部,再慢慢直腰站立,以防眩晕或晕厥。
此外,教大家一个有助排便的自然疗法:患者坐在盛有大约2000毫升热水的便盆上熏蒸。热气的刺激可增强肠蠕动并软化粪便,从而有利排出。
上厕所注意事项
排尿后别立即坐下
我们对男性进行解剖可以发现,他的生理特性很特别,那就是男性在排尿后,尿道的内外括约肌就会收缩闭合,使前列腺部的尿道形成一个闭合的腔。
排尿后马上坐下,会加大这个闭合腔内的压力,造成残留尿液反流,引发前列腺炎。因此,男性在小便后应站立3-5分钟,然后再坐下。
男人怎样排尿好
男人正确排尿可以减少疾病发生。排尿是一个我们天天进行的动作,我们饮水后,大多数都已尿液的形式排出体外,但是你知道吗,男性正确排尿可以减少多种疾病的几率。
老年男性小便可蹲下
有关资料显示,经常采取蹲位排尿的男性患直肠癌、膀胱癌和前列腺癌的几率较站立排尿者低一半。这是因为蹲下排尿可以使人体出现一系列的肌肉运动及其相关反射,能起到加速肠道废物排除、缩短粪便在肠道内停留时间、减少肠道对致癌物吸收的作用。另外,老年男性在晚上起夜小便时为避免出现排尿性晕厥,也应采取蹲位排尿。
一小时排一次尿
膀胱癌的发病率与尿液在膀胱中存留的时间成正比。这是因为尿液中有一种可以致癌的化学物质,这种物质会破坏膀胱的肌肉纤维,促使其发生癌变。
小便完挤压会阴
男性的尿道较长,很容易出现排尿不净的情况,以至于造成尿路感染。那么,如何才能将残余的尿液排净呢?有专家介绍了两个方法:①排尿后,可用手指在阴囊与肛门之间的会阴部位挤压一下。这样做不仅能使膀胱中残留的尿液排出,还对治疗慢性前列腺炎有一定的好处。②平时多做提肛运动,以增强会阴部肌肉和尿道肌肉的收缩力,从而尽可能地减少膀胱中尿液的残留。
结语:上厕所姿势也是会影响我们的健康的,而且上厕所切记不可时间太长,这也会影响我们的身体健康,那么到底上厕所是蹲着好还是坐着好呢?上厕所注意事项有哪些呢?大家看了上述小编的介绍都有所了解了吧!
