每个人都是要控制好自己的脾气,对于日常的生活中,我们都是要多注意保养了,健康的身体护理真的是非常的重要了。你有没有想过,为什么每天一接近吃饭时间,你就会感觉心情恍惚、无心工作,甚至有些暴躁?
为何肚子饿会容易脾气暴躁
研究人员表示,这种“饿极成怒”的情绪其实是一种生存机制,有助于我们的生存。
在两餐之间,随着时间的流逝,可供大脑消耗的葡萄糖的量会逐渐减少。
而葡萄糖是大脑注意力和思维能力的首要燃料,一旦你的大脑开始饥饿,你跟人沟通会比平时更困难,做一些简单的任务也会感到困难重重。
当我们饥饿却没有食物吃时,会产生令人沮丧的生理反应,大脑缺少葡萄糖将很难控制愤怒的情绪。
当血糖水平太低时,大脑会触发释放应激激素,使得人更易怒。
在这种情况下,我们很容易把压力转化为不健康的饮食,形成暴饮暴食的不良习惯。
其实,我们可以在一天中补充一些营养丰富的零食,有利于避免饿极而怒的现象。
脾气暴躁吃什么好?
1、钙和镁
钙不仅构成骨骼和牙齿,还和神经系统的功能密切相关。小孩子缺钙会哭闹不止,成年人缺钙也会变得神经质,容易被惹怒,还会导致失眠。这也是很多女性更年期的最大困扰之一。镁被称为“抗压力营养素”,充足的镁能减少压力激素的分泌,还可以减少人体B族维生素和其他营养素的消耗。
食物推荐:奶类、芝麻酱、豆制品、坚果等。
2、B族维生素
维生素B1和维生素B12参与大脑乙酰胆碱的合成,维生素B6和叶酸则可影响脑中5-羟色胺的合成效率。维生素B6还参与谷氨酸及其受体激活的调节。维生素B5和胆碱配合使用能显著增强记忆和改善精神行为。缺乏它们不仅会记忆力衰退,还有增加抑郁的风险。
推荐食物:粗粮、坚果、菌类、绿叶菜、动物肝脏。
3、碳水化合物
人体内一种神经递质5-羟色胺控制人的情绪,情绪低落的人体内这种物质很少,而碳水化合物能帮助这种物质在体内合成。另外,正常的血糖水平也有利于神经系统和脑细胞的正常工作。这就是很多人节食一段时间后对甜食充满渴望的原因。
孕妇脾气暴躁怎么办
有的妇女怀孕后,有时性格很坏,好发脾气,易动怒,喜欢和丈夫和他人找茬吵架,弄得与丈夫、与他人关系紧张。孕妇发怒,这不仅有害于自身的健康,而且会殃及胎儿。孕妇发怒时,血液中的激素和有害化学物质浓度会剧增,并通过“胎盘屏障”进入羊膜,使胎儿直接受害。发怒还会导致孕妇体内血液中的白血球减少,从而降低机体的免疫能力,使后代的抗病能力减弱。如果母亲在胎儿口腔顶和上颌骨形成的第7～10周时,经常发怒,会造成胎儿腭裂和兔唇。因此,孕妇发怒,贻害无穷。
为了孩子,孕妇一定要息怒。十月怀胎,是一段漫长的岁月,期问难免遇到让自己气恼的事。当遇到令人气愤的事情,先不必急躁,一则发火是解决不了问题的,再则,发火伤害自身,危及胎儿。为此,发火之前,还是先克制一下,转移话题或做点别的事情,分散分散注意力,这都会使气闷的心理得到缓解。看看电影、听听音乐、散散步、做做操,都会使精神放松,头脑冷静。能否保证遇事不怒,这与一个人的思想觉悟、品德修养密切相关。在孕期的妇女尤其要加强自身的修养,以自身的优秀品质来影响腹中的胎儿,进而提高胎儿日后心理素质。
对丈夫来说,如果您的妻子怀孕后爱发脾气,好找茬和您吵架,丈夫则不能拉开架式和妻子吵。为了后代,丈夫理当先克制自己,然后劝妻子克制。丈夫要多给妻子摆事实,讲道理,疏通妻子心中的郁闷。对于发怒的害处,尤其对胎儿的害处,丈夫要多加提醒,每一位妻子都会爱护腹中胎儿,放弃发火的。
结语:对于上文的介绍,我们还是得多注意护理的,健康的护理比什么都重要了。发怒是由强烈的刺激引起的一种紧张情绪。丈夫要尽量避免让妻子受到这种强烈刺激,多创造缓解孕妇紧张情绪的外环境,引导妻子学会自我放松和自我平衡。同时,丈夫要多开动脑筋,丰富妻子的业余生活,提高妻子的处世能力。
