今天小编要和大家说的是关于眼睛疲劳的问题，现在有很多朋友经常感到眼睛疲劳。那么眼睛疲劳怎么缓解？现代人大多数每天都会用眼过度，因此长时间的用眼很容易导致患者出现眼睛疲倦的症状，这种情况一定要及早的进行缓解和治疗。那么眼睛疲劳怎么缓解呢？
眼睛疲劳怎么缓解
1、眼睛疲劳可以按摩缓解
拇指或多指揉眼周肌肉，由内向外3~5次。提上睑肌，拇指在眉下，食、中指在眉上自眉头至眉尾相对提捻3~5次。
点按眼周穴位：睛明(两侧内眼角稍上凹陷处)、鱼腰(瞳孔直上，两侧眉毛中)、丝竹空(两侧眉毛凹陷处)、太阳(两侧眉梢与外眼角连线连接处向后一横指凹陷处)、阳白(前额部两侧瞳孔直上眉上1寸)、印堂(额部眉头中间)、四白穴(瞳孔直下下眼眶中间凹陷处)，每穴点按1分钟。
食、中、无名指并拢轻轻按压眼球，以酸胀感为宜。点按风池穴(后颈部枕骨之下胸锁乳突肌与斜方肌凹陷处)约1分钟，双手拇指横擦后枕部半分钟。点按合谷穴(大拇指与食指之间虎口处)1分钟。
2、眼睛疲劳可以热敷缓解
眼睛处在疲劳状态下，有一种方法能帮助你缓解这种症状，那就是泡一杯浓浓的茶，然后加适量的盐，搅拌均匀后，用棉棒沾浓茶水，涂抹自己的眼睛四周，能及速地缓解眼疲劳的症状的。
眼睛感觉到不舒服或者是疲劳的时候，可以用热毛巾来敷。把毛巾沾热后拧水后，然后大面积把自己的眼部盖住，这样，能让眼睛四周的血液活跃，并能带动其新陈代谢，从而达到缓解疲劳的作用。
倒一杯菊花茶水，记得要用滚滚的水，然后冲茶，趁冒热气的时候，把眼睛保持一定的距离放在茶花水下，然后用热气去熏自己的眼睛处，这样也能起到很好的缓解疲劳的作用。但，记得不要伤着眼睛了。
3、眼睛疲劳可以增加眨眼次数
全神贯注的在电脑前工作的时候，人会降低眨眼的次数，你可以有意识的每隔10-15秒眨眼一次。这样可以让氧气和养分滋润你的眼角膜，而且泪液还可以提高你的视力。
研究表明，夜间的蓝光会抑制褪黑激素的分泌，最健康造成不良影响。褪黑激素的水平和糖尿病，肥胖和癌症的发病率相关，晚上尽量关掉电脑或者佩戴防蓝光眼镜，屏蔽掉有害蓝光。
用冰袋敷眼睛也可以快速消除眼睛疲劳症状。冷敷可以降低疲劳性眼压升高，缓解眼酸痛。
眼睛疲劳有什么症状
1、视力下降
眼睛突然看不见，但一会就好了；持续性视力丧失，看不清楚东西，同时还伴有眼睛痛。
2、视物变形或变色
看东西弯曲变形，直线变成了弯曲的线；有时看东西变暗，或者发红、发黄。
3、眼前漂浮物或黑影
眼前飘动的小黑影，形状不一，有点状、线状、蚊子状、蜘蛛网等，尤其是看白色明亮背景时更明显。
4、眼睛痛
经常性的眼睛胀痛，包括眼球痛、眼眶痛或者眼睛周围痛等，甚至会觉得恶心、头疼想吐。
5、闪光感
眼前有闪电一样的感觉，也可能是光电或者光环，持续时间长短不一。
6、复视
看东西出现重影，走楼梯时容易踩空摔跤。
7、异物感、眼干、灼烧感等
经常想用手去揉眼睛，好像进了灰；或者不停地眨眼睛，觉得眼睛有异物。
8、视野缺损
视野越来越窄，最后只能看到正前面的东西，好像通过一根管子看东西，有时因为看不见撞到旁边的物体。
眼睛疲劳吃什么好
1、枸杞子
多吃枸杞子是可以帮助大家清肝明眼的，这是因为枸杞子中含有丰富的胡萝卜素，并且也含有丰富的维生素，其中维他命的含量也是非常多的，这些都是眼睛所需要的必须营养物质，所以多吃枸杞子是可以帮助大家缓解眼睛疲劳的。
2、动物肝脏
动物肝脏中含有丰富的维生素A，及时补充身体中的维生素A能够有效地缓解眼睛疲劳，所以大家在平时应该多吃一些动物肝脏来补充身体中的维生素A，这样就可以有效地缓解眼睛疲劳了。
3、青菜
青菜中含有丰富的胡萝卜素，其中菠菜油麦菜小白菜等深绿色的蔬菜都有缓解眼睛疲劳的功能，所以在平时应该多吃一些青菜能够有效地帮助大家缓解眼睛疲劳。
4、胡萝卜
胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，及时补充身体中的胡萝卜素也是可以缓解眼睛疲劳的，并且吃胡萝卜还能够让小孩子变得越来越聪明，对身体帮助是非常大的。
其实现在说中老年人泡枸杞喝茶养生室有很大的道理的，因为现在的中年人群普遍感觉压力大，工作时间比较长眼睛就容易疲劳，泡枸杞喝茶的话可以缓解眼睛疲劳。希望大家重视我们的眼睛。
