生活质量高的人，在身心方面的享受都会高于其他人。生活质量的提高，当然靠的是自觉，自觉养生保健，注意生活中的小细节，哪怕只是起床后的一个小动作，都和健康有着很大的关系。下面针对起床后、饭后、睡前的小细节，提醒大家怎么做更健康。
早起三不要
1、起床不要太急。起床的时候不要一下子就弹起来的那一种，最好是在被子里面活动一下四肢以及脖子这些地方，经过一晚上的休息这些地方可能需要活动一下，太着急的话可能会伤害到身体。
2、不要憋着小便或者大便。憋小便或者是憋大便对身体其实是非常不好的，因为这些排泄物里面是有很多的有毒物质的，憋的时间如果太久，里面的毒素就会进入到膀胱以及尿道里面，这样前列腺癌以及膀胱癌的发病几率就比较高了。
3、不要吸烟。早上吸烟对身体的伤害是非常大的，空腹吸烟，烟气会刺激到呼吸道，很有可能会患上呼吸道疾病，牙齿也会变得很黄。
饭后三不急
1、不急于喝茶。很多人在吃完饭以后都喜欢喝一杯茶，认为这样是可以消化身体里面的油脂的，其实这种做法是不对的，这个时候喝茶会影响到胃液的分泌，会影响到正常的消化的。
2、不急于走路。大家都认为吃完饭以后散散步可以促进消化，但是并不是所有的人都适合的，有些体质比较差的人在这个时候散步是会出现脑内缺氧的症状的，所以大家还是要注意一下的。
3、不急于吃水果。如果吃饱了就不需要吃水果了，不然就会增加消化的压力，对肠胃也是有一定的伤害。
睡前三不宜
1、不宜喝酒。睡前喝酒差不多就等于慢性自杀了，因为在睡觉之前喝酒酒精就会残留在身体里面的，难以进行消化，对肠胃的伤害是非常大的，第二天起床可能就会胃痛了。
2、不宜吃宵夜。夜宵是非常不健康的，而且晚上吃这么多也是对胃不好的，晚上还是少吃一点为好。
3、不宜玩手机。有些人是天天熬夜玩手机的，首先晚上玩手机对眼睛就是非常不好的，然后熬夜对皮肤以及肝脏伤害都是非常大的，不要把手机带上床，早点睡觉。
生活中许多的小细节都不能忽视，这与我们的身体健康息息相关，良好的习惯才能提高生活质量，希望大家都能做到。
