一到冬天就冻手冻脚的，就像一坨冰块，连和人牵手都会被嫌弃，你是不是这样子呢？想不想改变这种症状呢？手脚易冰凉，多是缺气血导致的，多进食一些温补食物就能改善。推荐冬天多吃3肉3菜，养胃暖身身体好。
冬天多吃3种肉
1.羊肉
羊肉是冬季少不了的美食，羊肉能暖中补虚、补中益气、开胃健身，治虚劳寒冷。冬天怕冷、手脚冰凉的女性，最适合吃羊肉。产妇和体虚体弱的人食用，也能起到补身健体的作用。
不过，如果有阴虚火大的症状，即大便干燥、口干、长痘、舌红，最好就不要吃羊肉了。
2.牛肉
古有“牛肉补气，功同黄芪”的说法。黄芪被誉为“补气诸药之最”，因此，牛肉作为“肉中黄芪”，补气的作用自然不可小觑。
人们常吃的牛肉，一般是水牛肉和黄牛肉，两者都有补气益血、温补脾胃的作用。不过，水牛肉性凉，吃后不易上火；而黄牛肉性温，补气血、强筋骨的作用更强。
3.鸽肉
鸽肉向来被当作进补佳品，民间甚至有“一鸽胜九鸡”的说法，可见鸽肉在“补品界”的地位。
鸽子肉能补肝壮肾、益气补血、清热解毒、生津止渴，对月经不调、头晕疲倦、病后体弱、记忆衰退有很好的补益作用。
冬天多吃3种菜
1.黑木耳
黑木耳性平味甘，有润燥利肠、益气补血、润肺益胃的作用，有“素中之荤”的美誉。
另外，黑木耳还是天然的抗凝剂，能活血、预防冠心病和动脉硬化。中老年人可以多吃些黑木耳，凉拌、炒食或者煲汤，都是很好的选择。
2.莲藕
莲藕有补心生血、养胃滋阴、健脾益气和止泻固精的作用，也适用于补虚。
秋冬季节，莲藕正当季。莲藕富含淀粉和膳食纤维，既可作为蔬菜炖汤、炒肉，又可代替部分主食，帮助减肥，是再合适不过的应季食材。
3.南瓜
想补气血，首先要把脾养好。
黄色食物能养脾胃，比如南瓜。南瓜含有大量果胶，可以起到护胃的作用；它还能促进胆汁分泌，加强胃肠的蠕动，帮助食物消化吸收，非常适合脾胃不好的人食用。
结语：不要错过冬季进补的机会，也不要忽视了冬季进补的作用，吃得好，身体更结实，健康过寒冬。
