受访专家：中国中医科学院望京医院骨关节三科骨科主任医师陈卫衡
关于肩周炎，主要就是自我治疗和自我锻炼，如果说有人来帮忙，有人来护理，那实际上是在你锻炼的过程，来帮忙固定你的身子，保证身子不要晃，这是第一个。
注意保暖
第二个就是我们要注意保暖，保暖也算是一种护理，或者说是治疗中很重要的一个措施。很多人都会告诉你，睡觉的时候肩头必须放一件毛衣，要不然就感觉风往里灌，特别难受。所以保暖这也是护理的一个内容。
保持锻炼
从饮食上看，实际上这个时候什么蹄筋这一类的，对我们的筋还是有好处的。因为我们说中医叫做以形补形，肩周炎是一种常见病，同时也是能够完全治愈的一个病，它其实也没有什么偏方，或者说有什么东西能让你通过一吃就能好的。关键还是需要一个刻苦的锻炼，我们说过的两个动作，也就是旋转和上举这两个动作，需要刻苦的锻炼。在锻炼的过程中，需要有一定的忍耐力，要吃苦才能练好。
扩展阅读：目前，对肩周炎主要是保守治疗。口服消炎镇痛药，物理治疗，痛点局部封闭，按摩推拿、自我按摩等综合疗法。同时进行关节功能练习，包括主动与被动外展、旋转、伸屈及环转运动。当肩痛明显减轻而关节仍然僵硬时，可在全麻下手法松解，以恢复关节活动范围。
