相信家里有老人的朋友都希望他们能够更长寿一点，这样就可以多陪陪我们了，但您知道长寿的秘诀有哪些吗？想长寿吃什么好呢？接下来就和小编一起去了解一下吧。
一个动作测试你有没有长寿潜质
在太极中有一个动作可以测试一下你到底有没有长寿的潜质。那就是“金鸡独立”，很多人觉得这个动作简单，不过在做这个动作的时候要闭上眼睛。有些人睁眼的时候能很稳定地站立，可是一闭眼却坚持不了几秒。而如果你能闭眼睛保持这个动作10秒以上，那么恭喜你，存在长寿的潜力。而且这个动作除了反映出这些信息，也有神奇的养生功效。
做测试时，站立于平地上，把双手放在身体的两侧，闭上眼睛，随意抬起一只脚，要保持身体的平衡，脚酸了可以轮流着换脚。一般来说，如果坚持了6秒，说明你的平衡力相当于快70的人，实际年龄小于衰老速度，正常情况下，健康的女性朋友应该12秒左右，男性则为13秒左右。
在日常生活中我们无论是站着，坐着，蹲着还是什么姿势，都离不开平衡能力。而这个单腿闭眼的动作反映了身体前庭器官、肌肉、关节等本体感受器，能刺激到各方面的协调能力。
能坚持做这些动作有长寿的潜力
1、远眺
远眺有助于眼部肌肉的放松放松，就像在学校里做眼保健操一样，在你早上起床的时候，可以站在阳台上眺望远方，并且有规律的转动眼球和平视远处的楼顶，可以在远眺时转动眼球，眼动头不动，旋转运目10圈。
2、哈气
早晨起床后到空气新鲜的地方，将嘴巴最大限度地张开，向外哈一口气再闭合起来，合嘴时轻轻叩击牙齿。这个动作，可通过面部神经的反射刺激大脑，使大脑尽快清醒。张大嘴巴与闭合嘴巴，能使面部40多块肌肉有节奏地运动，防止中老年人面肌萎缩。此外，张合嘴巴可使咽喉部得到活动，保持耳咽管的通畅，使中耳内外的压力维持平衡，防止老年人耳聋。
3、咽唾
唾液充盈，缓缓咽之，能润五脏，养肌肤，使人长寿。具体方法是，嘴唇微合，全身放松，用舌搅动口齿，一般是围绕上下牙齿运转，先左后右，先上后下，依次轻轻搅动各36次，用力要柔和自然，然后用舌尖顶住上腭部1～2分钟，促使腮腺、舌下腺分泌唾液，待口中唾液满时，鼓腮含漱36次。漱津后，将口中津液分3小口咽下。
4、摩耳
耳为肾之外窍，通于脑，是全身经络汇集之处。经常摩耳，可以疏通经络、流通气血、平衡阴阳、增强听力，祛病养生。摩耳的动作，包括：拎耳屏，用食指、拇指提拉耳屏，自内向外提拉。扫外耳，双手把耳朵由后向前扫，听到“擦擦”声。
5、转颈
老年朋友总喜欢一个姿势做很长时间，这样会导致相关组织增生、损伤并最终导致颈椎病，那小编建议在没事的时候可以多转动脖子，可以将脖子颈部前屈、后伸、左旋、右旋速度尽可能慢，幅度尽可能大。同时配合耸肩，努力让肩部靠近耳朵，然后再放下。
6、握拳
握拳能保护体内正气、抵御外邪。五禽戏的“猿摘”及八段锦的“攒拳怒目”等招式中均有握拳的动作。具体做法是：把大拇指向内横在手心，其余四指包裹大拇指而紧握拳头。同时全身稍稍用力，然后放开，重复进行50～80次。拇指与中指接触的地方是劳宫穴，握拳时正好按压此穴，能起到清心火、安心神的作用。
7、踮脚
老年朋友不喜欢运动，总是坐那能坐一天，时间长了会导致腿麻和腿酸，所以在坐的时候可以时不时的踮一下脚，这样有助于缓解腿部的酸痛防止腿麻，还可以防止突然站起来导致头晕眼花的症状，方法是两脚并拢，双脚跟提起，动作稍停，双脚跟下落，轻震地面。一起一落为一遍，注意保持平衡，反复做7遍。
想长寿吃这些
1杯牛奶：可提供钙质及蛋白质，有助保持骨骼健康及修补身体损耗的组织。若不想喝奶，可以豆腐、豆粥、菜心、芝麻及虾米等代替，也含丰富钙质。
2个水果：内含的维生素C及纤维素，可增强免疫力。保持肠道畅道，防止便秘及降低胆固醇。
3碗谷类：提供的糖质能供应热量，保持正常活动。
4杯以上水分：最理想为每天8杯，包括汤水、清茶、奶等，不宜喝浓茶、浓咖啡、汽水及酒。
5两鱼、肉、豆、蛋：提供蛋白质及铁质。铁质可起补血之效。鱼及豆是较佳选择。
6两以上蔬菜：多选择红红绿绿的蔬菜、菜心、红萝卜、番茄等，它们含有的胡萝卜素、维生素C、铁质及钙质等，有预防便秘及增强抵抗力之效。
结语：长寿的方法在我们生活中还是有很多种的，太极就是其中非常棒的一种，练太极不仅有益身心健康还有助于长寿哦，另外想要长寿的话还可以通过饮食，平时可以多喝些牛奶，多吃水果，及时地给身体补充维生素和蛋白质。
