受访专家：北京安定医院心理危机干预与压力管理中心主任西英俊
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近日，澳大利亚一名27岁女孩霍利·布切尔因患癌症离世。发现自己将不久于人世，她坚持写抗癌日记，万千网友看后潸然泪下。这些人生感悟或许利于我们更早地洞悉生命真谛，更好地安排生活。
生命如此脆弱和珍贵
“死亡总是被忽略，尤其像我这样的年轻人。任凭日子一天天流逝，总觉得新的一天肯定会来，直到癌症突发。我无数次想象自己老去的样子，满脸皱纹，满头白发。我也期待有一个美好的家庭，和爱人共度一生。想到这些，我心如刀绞，但这就是生命：脆弱、珍贵、完全无法预测，活着不是理所当然。”布切尔的这一段话让很多人流泪，她希望人们不要因为毫无意义的压力而忧心忡忡，少些忧伤焦虑，让自己过得精彩充实。
北京安定医院心理危机干预与压力管理中心主任西英俊告诉《生命时报》记者，很多人忙忙碌碌，忽略了爱好，打算退休了再去旅游、摄影，做自己想做的事，直到变故出现，才感叹有太多事还没来得及做。“为什么不从现在起就去做自己想做却没做的事？”西英俊说，不留遗憾是对自己人生的负责，对未来最好的馈赠就是把一切留给现在。不传播负能量“总有人抱怨工作多么糟糕，健身多么辛苦。当身体垮掉时，你会发现，有健康的身体能去做这些事就应该谢天谢地！我们可以抱怨那些烦心事，但它们微不足道，请尽快放下，尤其不要把负能量带给身边人。”西英俊说，心里郁闷时可以适当宣泄，但喋喋不休地抱怨，除了传递负能量，起不到任何积极作用。
研究表明，经常焦躁动怒、有过强情绪反应的人，易患高血压等心脑血管疾病。愤怒、焦躁等情绪会让交感神经系统变得兴奋，促使升压物质“儿茶酚胺”分泌旺盛，再加上应激状态下血管“紧绷”，容易引发高血压。中华医学会调查显示，当遭遇焦虑、抑郁等不良情绪且无法有效排解时，容易诱发红疹、瘙痒等皮肤过敏症状，这种现象被称为“情绪性过敏”。西英俊建议，焦虑郁闷时要正确地宣泄情绪，向他人倾诉、写日记、做感兴趣的事，利于转移注意力。运动是化解坏情绪的良药，心情不好时不妨锻炼一下。有些顽固的不良情绪也许与性格发展中经历的创伤事件有关，长时间无法排解时，应向心理医生求助。助人为乐，与人为善“帮助他人会带来更多快乐，我真希望自己以前能帮更多的人。生病以来，我遇到了无数热心善良的人，收获了体贴温暖的支持。
虽然我今生无法报答，但我不会忘记，一直心存感激。”西英俊表示，帮助别人也是在帮助自己，当一个人被他人需要，就会获得满足和幸福，心态更平和，内分泌不易发生紊乱，利于健康长寿。上海一项调查显示，90岁以上长寿老人中，知足随和、乐观宽容的人数占83%。勇敢说“不”，做出改变“如果有事情让你觉得不爽，你有权利拒绝或改变它，无论在工作上、感情上，还是其他什么方面。谁都不知道自己能活多久，别过得惨兮兮的。”西英俊告诉记者，为了搞好人际关系，很多人习惯克制、压抑自己的真实想法，回避一切冲突，因此他们常有孤独和无助感，活得很累。经常压抑焦虑、过分为别人着想的人，内分泌容易紊乱，器官功能常会失调，免疫系统不能很好地识别、消灭癌细胞，更易患癌。搞好人际关系固然重要，但不能失去原则，多倾听自己内心的声音，做个有原则、敢说“不”的人。
爱惜身体，不要透支
“适量运动，健康饮食，好好照顾自己。不要执着于外表，甚至为了追求完美身材而透支健康。到我这时候就会明白，追求一些无趣的潮流，是多么愚蠢。”全国肿瘤登记中心数据显示，2000年，20~39岁人群每10万人中约40人得肿瘤，2013年变成70人，涨75%。西英俊说，越来越多的年轻人患癌，和不健康的生活方式脱不了干系。从年轻开始，就应爱惜身体，多吃果蔬、戒烟限酒、勤于运动，保持健康心态和良好的作息规律，定期体检。
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