肾虚指肾脏精气阴阳不足。肾虚的种类有很多，其中最常见的是肾阴虚，肾阳虚。现代科学证明，当人发生肾虚时，无论肾阴虚还是肾阳虚，都会导致人的免疫能力的降低，有更多的证据表明，肾虚发生时，肾脏的免疫能力降低，而肾脏的微循环系统亦会发生阻塞，肾络呈现不通。
告诉大家一个不花一分钱大补肝肾的方法：把双腿伸直分开，脚尖回勾，双手抓著脚趾，身体慢慢向下压。就这麽一个简单的动作，可以轻松放心地补益肝肾。亲们，一定要记住好东西都是大道至简，只要傻瓜才会追求注重那些很复杂的东西。
为什麽只要两腿分一分就能大补肝肾呢?
因为大腿内侧走的是肝肾经，肝藏血，肾藏精，将两腿分开向下压可以拉伸肝肾经，补益肝肾，为身体养血蓄精。
提示：练习时不用刻意追求身体贴着腿的感觉，只要腿后的大筋有拉伸感就可以了。不要用蛮力，经络不喜欢。只有你觉得舒服了，才会有补益的效果。
滋补肝肾的良药：女贞子
女贞子，擅长滋补肝肾，但绝不滋腻，对于阴虚有火，不胜腻补、适宜清补的患者最为适宜。
食用方法：
女贞子蜂蜜饮女贞子20克，蜂蜜30克。先将女贞子放入锅中，加水适量，文火煎煮30分钟，去渣取汁，调入蜂蜜即可。滋补肝肾，软化血管。主治肝肾阴虚型动脉硬化症、头晕目眩、腰酸耳鸣、鬓发早白、遗精、便秘等。
女贞子枣茶原料：茶叶60克，女贞子10克，干枣10克。做法：1.先把上述药材烘乾，然后将其粉碎製成颗粒。2.取适量的颗粒放入杯中，以清水冲泡饮用即成。药膳功效：此方益寿健体、明目，适宜于眼目昏糊、阴虚便秘等患者食用
滋阴补肾的食疗忌吃或少吃：荸荠、柿子、生萝卜、生地瓜、生黄瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、芥菜、辣椒、丁香、茴香、薄荷、胡椒、蓴菜、菊花、酱、盐、白酒及香烟等。
滋补肝肾的妙方：红枣枸杞桂圆茶
枸杞红枣桂圆都是补血补气的佳品。枸杞可以滋补肝肾、明目、润肺、抗衰老。现代科学证实枸杞对于保护肝脏、增强造血功能、提高免疫力、抗癌等都有帮助。
红枣性温味甘，补中益气，养血安神;枸杞性味甘平，滋补肝肾、养肝明目、消除疲劳，是补气的良方。
做法：
1、红枣，桂圆肉，枸杞洗净。
2、锅中放入清水，把红枣、桂圆肉与枸杞放入煎煮。
3、红枣煮软后。
4、如果喜欢甜的，可按个人口味放入红糖调匀。也可不放糖，直接喝已经有桂圆的清甜。
5、趁热饮用。
(提示：煮红枣枸杞桂圆茶可以放点红糖，适量的红糖水对女性能起舒缓经痛。)
滋补肝肾的妙方：黄芪枸杞茶
黄芪最主要的功效是补气。《本草纲目》有：黄芪，甘，微温。入脾、肺经。有补气升阳，固表止汗，托疮生肌，利水退肿之功效。我们平时体质虚弱，容易疲劳，常感乏力，往往是“气虚”的一种表现。黄芪适合气虚体质的人泡水服用。
枸杞是滋补强身的佳品，有延衰抗老的功效，所以又名“却老子”。枸杞能补肾益精，养肝明目，补血安神，生津止渴，润肺止咳。对于肝肾阴亏，腰膝酸软，头晕，目眩，目昏多泪，虚劳咳嗽，消渴，遗精都有很好的辅助治疗功效。
其他滋补肝肾的的食材
干贝
性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。
鲈鱼
又称鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。
栗子
性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。
山药
味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
枸杞子
性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
黑芝麻
黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
核桃
核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症。
