便秘是一种常见疾病,尤其是在减肥的女人身上更容易出现,便秘给患者的身体造成了很多的伤害,但是女性朋友为了减肥而把这些危害都忽略了,最终导致身体出现了很多的问题,那碰到便秘的情况应该如何治疗比较好呢?让妇科专家来给大家介绍一下这方面的知识。
培养定时排便的习惯
每天早上的五点到七点之间是肠胃排毒的最佳时间,养成每日这个时间段排便可以有效帮助解决便秘困扰,每天坚持,养成一种生活习惯,一段时间后,你会发现排便更加轻松,便秘不见了。
多吃粗粮
研究表明,多吃粗粮可以改善便秘。粗粮中含有丰富的膳食纤维,可以刺激肠道运作,清扫肠道中的细菌和宿便,从而起到改善便秘的作用。因此,女性朋友们应该多吃麦类、谷类等粗粮。
饮食尽量清淡
存在便秘困扰的女性朋友们在饮食方面,应尽量选择稍微清淡一些的食物,例如蔬菜、水果等,而应避免油腻的、辛辣的、脂肪含量过高的食物,因为这些会严重刺激肠胃,给肠胃造成一定的负担,从而加重便秘。
保持舒畅的心情
保持愉快的心情对于缓解便秘有着很大的帮助,人的心情的好坏时刻影响着肠胃的运作,好的心情可以令肠胃抵抗病毒的能力增强,因此,存在便秘困扰的女性朋友们更应该随时保持舒畅的心情,赶走便秘。
坚持运动
坚持每天运动30分钟,可以有效帮助清除体内宿便。可以选择的运动有散步、慢跑、打太极、打篮球等等。
便秘,是很多女性朋友都可能会遇到的问题,有可能是饮食上的不合适导致便秘,也有可能是病理上的问题,所以,当一不小心患上了便秘,应该查清楚到底是什么原因导致的,及时到医院治疗,不要耽误了最好的治疗时机,不然产生更大的危害就不好了。
