男人在工作和生活中难免会有压力，再加上一些不良的生活习惯，导致身体健康出现问题，性能力也有所下降。饮食是提升性能力的关键，男人应该学会利用饮食帮助自己提升这一能力。
多食优质蛋白质
优质蛋白质主要是指各种动物性食物，如鸡、鸭、鱼、瘦肉、蛋类，可提供人产生精子所需用要的各种氨基酸。一些动物性食品本身就含有一些性激素，有利于加强性欲及精液、精子的生成。
适当摄入脂肪
男人若是必需脂肪酸摄入减少，精子生成会受到限制，性欲下降，甚至不育。
补充维生素和微量元素
研究证明，维生素A和E是与维持性功能并延缓衰老的维生素，它们在促进睾丸发育、延长精子的生成并加强其活力等方面具备决定性作用。维生素C对性功能的恢复也有主动作用，其富含于鲜枣、山楂、青椒、西红柿等果蔬中。
枸杞为何被称之为美食伟哥？
壮阳一直是男人的必修课。过去流行以形补形，以为多吃内脏类及海产品就能够达到壮阳的功效。但是内脏类及海产类食品的胆固醇过高而往往会引发高血压等情况，对于中老年的男人们来讲，不能不在意胆固醇。大抵富含维生素E，又不含胆固醇的食品都是好的壮阳品，而枸杞无疑是首选。另外黑芝麻、核桃都是值得特荐的壮阳佳品。男人不深不妨多吃枸杞吧，枸杞所起到的壮阳功能令西方人喜出望外，于是精明的英国商家索性将枸杞称为“水果伟哥”。
以上方法男性朋友们要学习一下，男人提升性能力要从饮食开始，还能保护身体健康，让男性在性生活中表现得更加出色，在其他方面自然也会增加信心。
