补肾的食物：1、鸽子肉。鸽子的性激素分泌特别旺盛，所以它的繁殖能力很强，鸽子肉有补肾益气、强身健体的功效。2、牡蛎。牡蛎也叫生蚝，它营养丰富，入肝肾经，常吃牡蛎可以增强免疫力，还能补肾。3、山药。山药不仅可以健脾胃，还是补肾的佳品。4、枸杞。枸杞含有丰富的花青素，吃枸杞可以补肾益精、养肝明目。
肾亏有哪些症状
1、 头昏耳鸣。如果你时常感觉到毫无缘由的眼睛发花、耳鸣、头晕，那也可能是肾虚引起的。这时候要好好的调养身体，吃一些补肾益气的食物，配合适当的锻炼，头晕耳鸣的症状就会慢慢消失。
2、 四肢冰冷。当你不管穿多少衣服，手脚总是冰凉的，那有可能是肾虚造成的。
3、 夜尿增多。正常人晚上是很少起夜的，如果你一个晚上要起夜好几次的话，就说明有严重的肾虚了，这时候要引起重视，及时调理。
4、 口苦口咸。人体的味觉与身体的脏腑是相对应的，肾脏属水，对应的是咸。如果你总感觉嘴里咸，发苦，那也是肾虚的一种表现。
5、 面无光泽、发黑。特别是长期熬夜的人，眼圈甚至整个面部的颜色都是发黑的，这就是肾虚的表现。
6、 疲劳乏力、唉声叹气。肾藏精气，一个人精气不足就会常常感觉疲劳，做什么都提不起精神，还时不时唉声叹气，无事呻吟。
7、 男性的性功能下降。男性肾虚会造成性功能下降，出现勃起功能障碍、遗精滑精、时间短、硬度差等问题。
