回奶的食物有苦瓜、山楂、韭菜、螃蟹等。苦瓜是寒凉食物，多吃能够帮助回奶。山楂不管是生山楂还是干山楂都是有回奶的作用。在回奶期间可以多吃韭菜，能够帮助回奶。螃蟹虽然是寒凉的食物，但是也有回奶的作用。还有一些五谷豆类，如大麦茶、麦芽糖、麦芽、麦乳精、糯米、大料等都是可以回奶的。
吃什么食物回奶最快
1、刺激性食物：因为哺乳期吃了刺激性食物，会从乳汁中进入宝宝体内，影响宝宝健康。但进食少量调味品，如胡椒、酸醋等，还是可以的。
2、韭菜：韭菜属于辛辣刺激性的食物。对于孕妇来说，过多食用可能会影响乳汁分泌，从而导致回奶。韭菜具有润肠通便的效果，对预防以及缓解便秘的效果，但一般不建议产妇食用。
3、大麦茶：大麦茶是很常见的回奶饮品，一般用40克的大麦煮水代茶饮，在几天内就可以达到回奶的效果。如果单纯饮用大麦茶回奶的效果不是很理想，建议同时服用维生素B6，以减少乳汁分泌。
4、麦芽：麦芽可有效抑制泌乳素的释放，达到减少乳汁分泌的目的。对于想要回奶的哺乳期妇女来说，可用40克左右的生麦芽煎水服用，每天至少服用三次左右，以在短时间内达到回奶效果。
断奶后如何回奶
1、妈妈们应逐渐减少喂奶的次数，由每日3次减到2次、1次，多余的乳汁，不要积聚在乳房内，应该挤出直至乳房松软没有胀痛的感觉。
2、饮食方面，妈妈的饮食宜清淡勿油腻，少喝水少喝汤，特别是鸡汤、鱼汤等发奶食物，可适当多吃韭菜、山楂等。
3、断奶后要穿合身或稍紧一点的文胸，这样除了能抑制乳汁的分泌外，还能减轻乳房的胀痛。
