经期不少人会伴随着情绪暴躁、易怒，胸口胀痛、腰酸、下腹部疼痛等征兆，尤其痛经，是许多女性挥之不去的噩梦，简直是削骨拔皮般的痛！如何缓解痛经，试试印度健康资讯网站“The Health Site”中提供的几个居家小偏方，舒缓一下身心灵。
缓解痛经小偏方 经期别吃“3C”食物
所谓“3C”是(Coffee&defCheese&def Chocolate)。
咖啡因会让身体温度下降，体温下降也会影响血液循环，血液循环不佳时，子宫会强力收缩、造成痛经。
此外，酪胺酸也是收缩血管、子宫，造成头痛、痛经的因素，因此经期间建议避免摄取咖啡、巧克力这类食物，还有起司乳酪也是含有酪胺酸的食物。
山药炖汤
山药从古至今都是天然养生补品，除了淀粉与植物性蛋白质，还富有维生素b群、维他命c、k、葡萄糖等，以中医来看是滋阴补阳的好药材，还可以缓解女性痛经。
茉莉绿茶
经期中或经期后小腹会有冷痛感、需要热敷缓解，且经血量偏少、颜色深的人可以靠茉莉绿茶温胃散寒，舒缓痛经。
吃点木瓜
木瓜特有的木瓜蛋白酶是帮助肠胃消化、吸收的好东西，性质甘平，因此女性痛经时也能食用，甚至还有帮忙舒缓痛经的加分效果，让经血顺畅不滞塞。
早餐喝杯牛奶补钙
矿物质钙可以帮助稳定神经，不管是情绪不稳定或是焦虑、失眠等，都很适合补充钙质，这也是为什么睡前喝杯牛奶可以安定神绪、助眠。每天早餐搭配杯温牛奶，就可以补充钙质罗！
冲个热水澡
热敷一直都被公认是最有感的缓解痛经方式，如果在自己家中休息的话，可以冲个热水澡，集中在下腹部位置和背部冲热水，有助于缓解不适。
这几天就穿宽松一点吧
喜欢穿低腰牛仔裤或是紧身内搭裤吗？好朋友来的这几天，肚子容易胀胀、闷闷的，如果再受到服装压迫，更容易引起不适感喔！
