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吃什么控制血糖 6种蔬菜可以帮到你

来源:悟养生    阅读: 1.29W 次
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吃什么控制血糖,随着人们物质生活水平的提高,人们在餐桌上的选择也越来越丰富了,于此同时,因吃得太好所造成“富贵病”患病人数也越来越多。资料显示,当前我国的高血糖、糖尿病患者已近破亿,这惊人的数字,昭示着血糖问题已经成为威胁我们健康的重要杀手。今天就针对血糖问题,为大家推荐几种对控制血糖有很大帮助的蔬菜。

莴笋

莴笋中所含的碳水化合物较低,而无机盐、维生素含量较高,是一种极为健康是蔬菜;特别是它所含的烟酸,可以改善胰岛功能,刺激胰岛素分泌,从而起到降低血糖的功效。

吃什么控制血糖 6种蔬菜可以帮到你

萝卜

中国自古就有“萝卜赛人参”的说法,事实上萝卜也的确拥有出众的养生功效,它所含的维生素C、萝卜硫素等营养物质,能有效地降低血糖。

秋葵

秋葵的降血糖功效也相当突出,它所含的水溶性膳食纤维,不易为人体消化吸收,从而可以包裹住其他食物产生的淀粉分子,免于被肠道内的淀粉酶分解,当淀粉的分解速度下降后,体内的血糖会随之降低。

洋葱

洋葱中含有一种叫甲磺丁脲的物质,它能起到有效地降糖功效。而且洋葱性温味辛,还具有增进食欲、行气宽中的功效,应该多吃。

吃什么控制血糖,随着人们物质生活水平的提高,人们在餐桌上的选择也越来越丰富了,于此同时,因吃得太好所造成“富贵病”患病人数也越来越多。资料显示,当前我国的高血糖、糖尿病患者已近破亿,这惊人的数字,昭示着血糖问题已经成为威胁我们健康的重要杀手。今天就针对血糖问题,为大家推荐几种对控制血糖有很大帮助的蔬菜。

木耳

木耳被誉为“素中之王”,它的营养价值可想而知,它含有丰富的维生素K,钙、镁等微量元素,以及木耳多糖;其中木耳多糖具有可以有效地降低血糖。

山药

山药是一种传统的食药两用的食材,它含有丰富的维生素、氨基酸等营养物质,资料显示,山药能有效地抑制因肾上腺素和葡萄糖导致的血糖升高,对稳定血糖很有帮助。

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