骨质增生，是种常见的骨科疾病。老年人患上该病的概率比较大，该病也严重影响到患者的生活。除了要及时科学的治疗外，日常的生活中亦有需要注意的地方。俗话说病从口入，所以骨质增生患者更是要当心点，要知道什么能吃什么不能吃。那么，吃什么食物对骨质增生有好处呢？一起来看看吧！
吃什么食物对骨质增生有好处
1、富含钙和维生素D的食物
如甘蓝、粟子、蚌类、绿叶蔬菜、海带、燕麦、鲑鱼、沙丁鱼、海菜、芝麻、小虾、黄豆、豆腐、萝卜叶和麦胚等，要在不同的时间食用全谷物和含钙的食物。睡前服钙，这是钙吸收的最佳时间，还有助于睡眠。
2、富含抗氧化剂的食物
如芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、橘子、凤梨、香蕉、草莓、番茄、包心菜、马铃薯等含有丰富的维他命。当然骨质增生患者除了在吃什么外，在吃的量上也要有所控制，保持适当体重，避免肥胖。临床发现，肥胖者一般骨质增生发生在膝关节，比相似病情而体重标准者的治疗时间要长，恢复要慢。因此均衡饮食、保持体重是防止骨质增生的重要环节。
骨质增生的饮食建议
1、避免肥胖
老年人应节制饮食，保持适当的体重，避免肥胖。临床发现肥胖患者一般骨质增生发生在膝关节，比相似病情而体重标准者的治疗时间要长，恢复要慢。原因很简单，就是肥胖患者自身的体重加重了膝关节的负担，关节的磨损与伤害也就更大。均衡饮食、保持体重是防止骨质增生的重要环节。
2、均衡饮食
均衡饮食多摄取富含抗氧化剂的食物，如芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、橘子、凤梨、香蕉、草莓、番茄、包心菜、马铃薯等含有丰富的维他命，而生物类黄酮可以预防自由基的破坏，减缓发炎反应，加速运动伤害的复原及强化胶质的形成。
以上就是关于吃什么食物对骨质增生有好处的分享，希望对大家有所帮助！
