红枣在我国已经有了百年的历史了，由于它里面富含有对人体有益的营养元素，那么坚持吃红枣有哪些好处？
红枣的营养十分丰富，它含有大量糖类物质，主要是葡萄糖，亦含有果糖、蔗糖、低聚糖、阿拉伯聚糖和一种酸性多糖，同时含有丰富的维生素A、维生素C、维生素B1/B2/B3/B6、维生素P，此外还含有10多种氨基酸（包括8种人体必需氨基酸）、有机酸及钙、铁、镁、钾、钠等36种微量元素。这些成分都是人体每日所需的营养物质，具有较好的补养作用，能够增强人的免疫力，提高机体抗病能力。
红枣中含有丰富的铁元素，其所含的维生素C还能促进铁的吸收，对于预防月经性贫血和产后失血有较好的效果。女性经常用红枣泡水喝或每天吃红枣，可以使气血变好，让面色更红润。
现代药理学研究发现，红枣中含有的糖类、蛋白质、脂肪都是保护肝脏的营养剂，这些物质可以促进肝脏合成蛋白，提高了人体中血清蛋白的含量，具有保肝养肝的作用。对于经常熬夜或饮食太油腻的人，用红枣泡水喝，可帮助肝脏排毒，坚持一段时间，肝功能即可得到很好的改善。
红枣对心血管有很大帮助。红枣中的芦丁可以软化血管，从而使血压降低，有利于高血压患者调节血压。此外，红枣中所含的环磷酸腺苷可以扩张外周血管，增强心肌细胞的抗损伤能力，改善心肌细胞的收缩性，有利于改善心血管功能。
中医认为，红枣性温，有补中益气、安神助眠的功效。有心神不宁、哭泣不安、烦躁抑郁等症的人，可用红枣、甘草、小麦熬汤服用，有疏肝解郁之功；也可用红枣、莲子、百合与小米一起熬粥喝，具有安神助眠的作用。
