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眼睛疲劳吃什么食物好

来源:悟养生    阅读: 1.41W 次
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用眼过度会造成眼睛疲劳,引起眼干、眼涩、眼酸胀、视物模糊甚至视力下降等不良反应,缓解眼疲劳,除了光线适宜和保证休息外,给眼睛补充营养也十分重要,那么用眼过度导致眼睛疲劳吃什么食物好呢?

黑豆

黑豆合有丰富的蛋白质与维生素B1,以及钙、磷等微量元素,能增强眼内肌力,用眼过度时吃黑豆能加强调节功能,改善眼睛疲劳。

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紫甘蓝

紫甘蓝含有丰富的维生素C及B族维生素,以及花青素苷,能消除眼部自由基,改善局部血液循环,缓解用眼过度带来的眼睛疲劳。

眼睛疲劳吃什么食物好 第2张

玉米

玉米富含叶黄素和玉米黄质,有强大的抗氧化作用,能够保护黄斑中的感光区域,防止用眼过度导致视力进—步下降。

眼睛疲劳吃什么食物好 第3张

鸡蛋

鸡蛋富含维生素A,是预防用眼过度造成眼睛疲劳、视力衰退、夜盲症的必需成分。

眼睛疲劳吃什么食物好 第4张

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枸杞

枸杞味甘,性平、偏温,入肝、肾经,具有补益肝肾、滋阴明目等作用,可以改善用眼过度带来的眼睛疲劳。

眼睛疲劳吃什么食物好 第5张

菊花

菊花含有的类黄酮物质可去除氧自由基,对防治肝火旺、用眼过度导致的眼睛干涩有很好的疗效。

眼睛疲劳吃什么食物好 第6张

大枣

大枣富含多种维生素及氨基酸,尤其是维生素C含量非常高,可有效缓解用眼过度造成的眼睛疲劳。

眼睛疲劳吃什么食物好 第7张

花生

花生富含B族维生素,可改善视神经的细胞代谢,并有保护眼睛的作用,缓解眼睛疲劳。

眼睛疲劳吃什么食物好 第8张

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牡蛎

牡蛎含有丰富的微量元素,比如锌、铬、钼、硒等,是调节眼睛功能的重要物质,有益于防止眼睛疲劳。

眼睛疲劳吃什么食物好 第9张

羊肝

羊肝能补血益肝、明目。尤其适合用于血虚萎黄、消瘦、肝虚目暗、视力减退者食用,可有效改善用眼过度导致的眼睛疲劳。

眼睛疲劳吃什么食物好 第10张

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