戴耳机听音乐是年轻人特别热衷的事，不过很多人取下耳机的时候发现耳朵会很疼，要过好长时间才会好，有的甚至几天按压的时候还会有痛感，这个该怎么办呢？
戴耳机的时候会有源源不断的音浪传到耳朵里面，耳膜会感觉疲劳，有些还会出现耳鸣的症状。如果是耳朵周围很疼，则是耳机的耳塞大小不合适，耳朵被强行撑开，耳朵局部被耳机压迫软组织引起的肿胀、疼痛，时间长了就会疼痛。
偶尔一次长时间的戴耳机并不会引起太大的问题，过两天疼痛的症状就会消失，但是长期戴耳机则可能真正的损伤鼓膜，压迫耳朵的软骨组织，造成不可逆转的伤害。所以发现自己戴耳机耳朵有些疼的时候，立马按照洗面的步骤停止对耳朵的伤害。
第一步：取下耳机
发现耳朵不适要立即取下耳机，让耳朵休息一会。
第二步：揉按耳朵
找一个较为安静的地方，用手轻轻揉按耳朵周围（注意力度，以舒适为主），耳垂上方位置，如下图。知道感觉微微发热为宜，主要是促进该部位血液循环，缓解疼痛。
第三步：热敷
用小毛巾浸热水，拧干后热敷耳朵周围，反复敷3-5次即可。
1、控制戴耳机的时间，每次戴耳机的时间控制在1个小时以内，决不能超过2小时；
2、能不用耳机就不要戴耳机，尽可能将音乐外放；
3、控制耳机的音量，戴耳机听音乐，尽量选轻柔的音乐，少用耳机听嗨歌；
1、3岁以下儿童不宜戴耳机，幼儿的听力发育还不完善，戴耳机会损伤其听力发育。
2、听力不好的人不宜戴耳机，老年人或者本身听力不好的人不宜戴耳机，这样会加速听力下降的速度。
