女性是骨质疏松的高发人群之一，随着慢慢的步入中年，很多女性都会逐渐的出现骨质疏松的症状。那么，女人骨质疏松吃什么好呢？接下来为大家解答一下。
女人骨质疏松吃什么好
1、含维生素食物
骨质疏松的女性患者需要建造骨骼的蛋白质，而这些物质都需要维生素k才能发挥自身的作用。并且维生素K可以减少女性跑步时发生骨折的几率。因此女性可以多吃一些西兰花、菠菜等绿叶蔬菜。另外维生素B12能控制血液中的高半胱氨酸水平，女性的身体缺少维生素B12就很容易导致自己的骨质缺失，女性可以吃一些瘦牛肉之类的食物。
2、含钙质的食物
女性的骨骼长期处在不断分解和合成的过程，这个过程中就需要蛋白质的参与，因此在平时女性可以多吃一些低脂奶制品、鱼肉，各种豆类、豆腐等。尤其是豆制品，由于大豆里面还含有生物所需要的雌性激素可以有效地补充更年期女性所流失的激素，同时由于激素的失衡是导致身体里面钙质流失的主要原因之一，所以食用豆制品可以达到补钙的功效。
3、含有镁的食物
这类食物也是患有骨质疏松的女性患者所需要的，因为骨质疏松的女性严重缺镁。女性缺少镁很容易让自己的骨头变脆，这样下去女性的骨头很容易锻炼，因此女性在平时生活中要多吃一些含镁物质的食物，比如像谷物类食物、花生、糙米等食物。
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