中午吃优质蛋白类食物、新鲜蔬菜、五谷杂粮等减肥效果好。
1、优质蛋白类食物：中午吃优质蛋白类的食物减肥效果好，优质蛋白类的食物包括鱼肉、瘦肉、鸡肉、豆制品等，以上食物的脂肪含量比较低，特别有助于减肥，并且还能够补充身体所需要的营养素，促进脂肪的燃烧，帮助瘦身。
2、新鲜蔬菜：蔬菜中所含有的膳食纤维非常丰富，并且热比较低，比如胡萝卜、紫甘蓝、西兰花、洋葱、西红柿等，不仅富含非常丰富的营养物质，并且还能够帮助利尿，加快体内的新陈代谢速度，促进肠道蠕动，也能将体内多余的热量排出体外，改善肥胖的现象。
3、五谷杂粮：五谷杂粮包括高粱、玉米、大豆、稻谷、麦等，以上食物具有很强的饱腹感，能够减少热量的摄取，帮助达到减肥的效果。
在生活中避免暴饮暴食，要少食多餐。
