晚上跑步前可以少量补充水分、吃一些容易消化、富含碳水化合物的食物，这样可以为身体补充能量，在锻炼时可以防止低血糖的发生。
1、补充水分
在夜间锻炼之前，可以先少量喝点水。运动后会导致身体排出大量的汗水，导致细胞电解质失衡，从而导致口渴。为了防止这种情况出现，我们可以在锻炼之前的半个小时喝点水，来缓解运动后的干渴。
2、容易消化、富含碳水化合物的食物
运动会需要消耗很多的精力，在运动过程中，体力不支会影响到整体运动效果。可以适量吃点高纤维曲奇、酸奶等容易消化的食物，在锻炼时更加精力充沛。
运动过程中消耗能量比较多，运动后适当食用蛋白质含量高、容易消化的食物，比如燕麦、坚果、豆浆等，来补充被运动消耗掉的能量。
