高血压95一145指的是高血压95一145mmHg，一般不太严重。
高血压95一145mmHg属于高血压一级，可以从日常饮食上来改善，在日常生活中，患者要避免钠的摄入，饮食上尽量以低油、低盐、低脂的饮食习惯为主。同时要做到少量多餐，避免暴饮暴食。另外患者也可以通过适当的体育锻炼来改善，比如慢走、打太极以及骑自行车等，都能够起到促进肺部以及心脏、血液的循环，能够有效的缓解高血压带来的不适症状，另外适当的运动，还能够促进人体的新陈代谢以及起到减肥的作用，都能够起到减轻心肺负担，也有利于高血压的恢复，如果患者按照上述的方式调理3~6个月后血压仍没有达到正常的水平，应及时的在医生的指导下服用降压药物来调整血压。
在治疗期间，患者要保持良好的心情状态，避免着急，同时还要养成定期测量血压的习惯。
