学生吃什么早餐更有营养学生吃哪些早餐更有营养

来源：悟养生阅读: 1.72W 次

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日常生活中孩子对于我们来说很注重对他们的营养，希望通过食物来为孩子补充他所需要的蛋白质，那么学生吃什么早餐更有营养

学生吃什么早餐更有营养

学生处于青春期,发育较快,经常肌肉发达,骨骼一齐长,尤其需要充足的钙、维生素C、A等营养物质,以帮助身体的生长和发育。所以,青少年适当的早餐应该是一杯牛奶,一个新鲜水果,一个鸡蛋,二个干点(主要是馒头、面包、饼干等碳水化合物)。常见可增高食物①每天3杯牛奶，不喜欢牛奶就喝酸奶吃奶酪；②每天吃一两个鸡蛋，不喜欢鸡蛋可多吃豆腐；③黑大豆，可用花生替代；指导意见：④沙丁鱼，更易消化吸收；⑤菠菜，不喜欢可用青椒替代；⑥橘子，利于钙吸收 ⑦胡萝卜，可与苹果一起榨汁喝。