中暑时可以喝适量的凉水，但是要注意不要过量饮用，以免引起胃肠道不适。
中暑时身体会失去大量的水分和电解质，喝水可以补充水分，但是如果只是单纯地喝水，可能会导致电解质失衡，进一步加重中暑的症状。因此，建议在喝水的同时，适当补充含有电解质的饮料，如运动饮料、椰子水、盐水等。
中暑后应立即将患者移到阴凉处，松开衣服，保持通风，用湿毛巾或冰袋敷在患者的额头、颈部、腋窝等处，以降低体温。如果患者体温过高，可以用冷水擦拭患者的身体表面，或者用冷水浸泡患者的手脚，以帮助散热。如果患者症状严重，如昏迷、抽搐等，应立即送往医院进行治疗。
中暑时应该尽快休息，避免暴晒和剧烈运动，穿着宽松、透气的衣服，保持室内通风和降温，以便身体能够逐渐恢复正常。
