适量的喝水并不会影响减肥，每天保持1.5毫升的饮水量，满足机体对水分的需求，一般对喝水的时间没有固定性的限制。如果自身对水分的需求量比较大，最好不要在睡前过量饮水，否则会加重肾脏的负担，从而使身体出现浮肿，建议晚上8点以后尽量少喝水或不喝水。
减肥期间适当的饮水不仅可以帮助新陈代谢，而且有利于减肥，但是如果饮水不当，则会增加胃肠道的负担，甚至会影响睡眠质量以及身体健康，因此，建议减肥患者白天多喝水，晚上少喝水。
在减肥期间还要注意合理安排饮食，少食多餐，避免暴饮暴食，不吃油条、肥肉等过于油腻的食物，注意糖分的摄入，多吃新鲜的蔬菜和绿色的水果，保持大便通畅，同时还要加强运动，可以促进体内脂肪燃烧。
