在现实生活中有很多朋友很喜欢喝牛奶，但是并不清楚牛奶的功效和作用。那么，喝牛奶的功效与作用?
喝牛奶的功效与作用
牛奶是一种营养价值非常丰富的天然饮料，含有大量的钙离子、铁离子、离子、氨基酸、蛋白质、维生素a、维生素b、维生素c、糖、脂肪等成分。适量饮用牛奶可有效达到补中益气、活血化瘀、健脾益肾、生津润肠的目的。而且，喝牛奶可以吸收牛奶中的抗氧化物质，可以延缓皮肤衰老，保证皮肤水嫩，增强人体免疫力，增强人体抗病能力。
晚上喝牛奶比较好。牛奶中含有L-色氨酸，有一定的镇静催眠作用。晚上喝牛奶有助于人们入睡。喝牛奶可使钙质更好的吸收。后半夜和早晨血钙浓度最低。为了使钙的浓度更好的维持，需要在饮食上摄入很多的钙质，防止钙盐在骨组织中有所溶解。不仅可以补钙，并且还可以预防骨质疏松。
平时也要保持饮食多样化，荤素搭配才可以给身体提供足够的营养，另外也要多喝温开水，促进人体新陈代谢。希望这篇回答能帮助到您！
