正常情况下，健身吃生蚝可以起到提升肌肉恢复能力、提升训练质量、提升肌肉维度等好处。建议平时可以适量吃生蚝，对身体健康比较有利，避免过量食用，以免引起腹痛、腹泻等身体不适。
1、提升肌肉恢复能力：吃生蚝可以辅助提高身体中睾酮素的分泌水平，睾酮激素是提升肌肉增长的必备物质，也是帮助健身后进行肌肉恢复的重要营养物质，所以在进行健身后食用一些生蚝，能有助于肌肉更快更好的恢复。
2、提升训练质量：生蚝中富含大量的蛋白质和人体中所必需的微量量锌元素，能帮助刺激身体中睾酮素的分泌，使其感到亢奋，提升训练的质量。
3、提升肌肉维度：生蚝中的蛋白质的含量较高，甚至高过牛肉，与健身中喝的蛋白粉中的蛋白质含量基本无异，所以吃一些生蚝能补充自身的蛋白质，帮助肌肉更快的增长。
