坐火车久了肚子胀气，主要是由于长时间乘车、吃得过多、腹部着凉，导致肚子胀气。可以通过缓慢行走、按摩等方法缓解症状。
1、长时间乘车
坐火车久了肚子胀气，主要原因是长途坐火车，会长时间以一个姿势坐着不动，这样就会造成肠道的蠕动减慢。由于火车上的空间不大，所以可以在走廊上慢走，这样可以增加肠胃的活动度，从而降低腹部的胀气。
2、吃的过多
另外在火车上有时候因为没有什么事情，吃了比较多的产气的食物，比如萝卜，土豆，芋头，黄豆等食物，导致消化不良。可以通过按摩来缓解症状，将双手置于肚脐两侧，顺时针、逆时针按摩36次，有助于排出胀气。或者双手搓热，然后顺时针方向按50次，反复3-4次即可。
3、腹部着凉
可能吃了寒性的水果，使腹部受凉，导致胃肠消化功能障碍，从而加重肠道胀气的情况。可以用热敷来缓解症状，第一种是用热毛巾加热，另一种是用水杯或者热水袋来加热。杯子里的水不要过多，让杯子和身体保持平行的位置，这样有助于降低胃部的胀气。
此外，缺少运动也可导致肚子胀气，建议患者应根据周边环境选择适当的方式。
