女人吃苋菜的好处主要有保持身机体营养均衡、消肿散血、凉血止血等，女性吃苋菜的坏处通常包括过敏、增加肾脏负担或引起胃肠不适等。
苋菜的营养价值比较高，里面含有维生素、膳食纤维、矿物质等多种营养物质，女性适量食用苋菜不仅有助于保持机体营养均衡，而且还能够促进食物消化或排便。苋菜还有较好的散血消肿的作用，如果是皮肤表面有湿疹、痤疮的女性，使用苋菜煎水服用后，能够起到辅助治疗的作用。另外，苋菜还能够凉血止血，如果比较适合有便血、痔疮等情况的女性食用。
苋菜属于感光性食物，如果是过敏体质的女性，食用苋菜后容易引起日光性皮炎，出现皮肤发紫、瘙痒等症状。苋菜含有比较丰富的钾元素，大量食用后，通常会使体内堆积过多的钾元素，增加肾脏负担。另外，现在性质偏凉，如果女性脾胃虚寒，一次性大量进食苋菜，容易引起胃肠胀痛、腹泻等不适症状。
