每天早上做俯卧撑具有改善精神状态、防止肌肉老化的速度、锻炼心肺功能、改善核心稳定性、提升代谢率等好处。
1、改善精神状态
坚持运动能够促进机体新陈代谢，加快血液循环速度，改善精神状态。
2、防止肌肉老化的速度
做俯卧撑锻炼时需要收缩胸部和手臂的肌肉，肌肉频繁收缩时可以增加肌肉力量，起到强身健体的效果，还可以减慢肌肉老化速度，增强机体抵抗力。
3、锻炼心肺功能
俯卧撑是一种无氧运动，早上空气比较好，做俯卧撑时呼吸频率和心跳速度加快，能够起到锻炼心肺功能的效果。
4、改善核心稳定性
做俯卧撑时需要保持核心肌群紧张，保持身体平衡，可以帮助增强核心稳定性和腹部肌肉。
5、提升代谢率
每天早上做俯卧撑可以增加心率和代谢率，促进卡路里燃烧，有助于维持健康体重。
做俯卧撑前需要充分热身，并且控制运动量，以免对身体造成不利影响。运动后如果出现不适症状，需要及时到医院就诊，通过详细检查明确病因，在医生指导下进行治疗。
