都市人群每天奔波于家庭与公司之间，忙碌不已，经常感叹自己没有时间锻炼，很多的时间都浪费在了公交车上。下面小编就为大家介绍如何在公交车上进行健身。第一招：压包收腹动作Step1端坐，将皮包抱在腹部，腹部向内缩，然后用一只......

颈椎病要分类型治疗1.颈型：颈椎退变引起颈肩局部疼痛，或头、颈肩疼痛，就是颈型颈椎病。主要为头、颈、肩感觉异常，比如落枕、脖子难受，一般没有手麻和头晕的情况，但如果X光片显示颈椎曲度改变，或椎肩关节不稳，即为颈型颈椎病......

白领每天工作压力大，从早忙到晚，周末经常还会加班，这样子时间一长，人不但没瘦，反而越忙越肥。如果这样，很可能是患上一种疾病——过劳肥。如今的白领一族很多都过劳肥，过劳肥究竟怎么形成的，怎么预防?过劳肥-易患群......

分析压力来源：列出自己所面临的各种压力，进行分类量化，大体可以从以下几个方向考虑：工作任务重；工作难度大；同事关系糟糕；工作效率低；办公环境差等等方向。找出主要压力点：针对于以上压力点，逐个分析，找出近期重点占据自己烦恼高......

现在的白领每天坐在办公室8个小时，眼睛一直盯着电脑看，对眼睛的伤害着实不小！如何养目来增进健康呢?根据我国传统的养目方法，结合现代医学有关知识，可归纳出八种养目方法。方法一熨目每天晨起或睡前，取坐或立式，闭目，同时双手......

白领如何有效减压?随着生活的节奏的加快，人们的生活也变得更加忙碌，特别是白领一族，每天为工作而忙碌着，压力是非常大的，白领一族要懂得如何缓解压力，以保身心健康。那么你知道白领们下班后该如何减压放松吗?今天小编就为大......

好午餐的4个黄金标准第1步：选择优质蛋白质研究发现，午餐摄入一定的蛋白质，可以保持整个下午都会精力充沛。等量的蛋白质食物比等量的碳水化合物和脂肪维持饱腹感的时间更长。蛋白质优质来源包括：奶酪、坚果、豆腐块、金枪......

随着都市生活节奏的加快，白领和其他一些上班族总是拼命的赶时间，拼命的工作，为的就是让自己和家人生活得更好，居住的更好。可是，往往就是因为这样的快节奏，而让他们忽略了饮食的健康，他们为了赶时间，不仅吃的很快，而且吃的很简......

白领人士是亚健康的高发人群。亚健康症状表现为精神疲惫、食欲不振、浑身乏力、心悸气短，有的还出现烦躁失眠、胸闷、头痛、口苦口渴、脱发等情况。为了身心健康，白领必须高度重视养生保健，那么该如何赶走亚健康呢?需要......

随着社会的发展与飞速进步，上班族出现了各种问题，过劳死，在上班族当中已不再是新闻了。给每个人的身体健康拉起了警钟，为了生活，为了工作，身体才是革命的本钱。今天，小编就来跟大家分享一下上班族心理健康的问题，白领要懂得如......

白领爱枸杞泡水喝枸杞子的三种食疗配方很多人喜欢用枸杞子泡水、泡酒或煲汤，中医很早就有“枸杞养生”的说法，认为常吃枸杞子能“坚筋骨、耐寒暑”。所以，它常常被当作滋补调养和抗衰老的良药。下面小编就给你介绍三种实......

现在生活节奏快，很多白领大部分时间都奉献给工作了，没有时间运动。白领大部分都是在办公室工作，这样一坐就是八个小时，休息在家也不想动，身材很快就会慢慢走样了：小腿变粗了，长小肚子了等问题层出不穷，这该怎么办呢?当然不是，......

白领经常坐在办公室中，加之工作忙碌，很多人消化功能都不是很好，而按摩对于消化不良、腹胀、腹痛、胸闷不畅及胃肠道功能紊乱等疾患，具有良好的治疗作用。1.促进肠蠕动，消除便秘揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内......

现在很多白领每天的大部分时间都是待在办公室里，这样不久之后，白领们就要开始发愁了，小蛮腰不见了，看着肚子上的肥肉是不是很苦恼，该怎么甩掉这些万恶的肥肉呢?今天小编教大家2个减肥的瘦腹方法，帮你重拾小蛮腰!瑜伽舒展动......

现在很多人大部分时间都在办公司里度过，长时间在电脑前敲打键盘，导致我们长期久坐，无法有多余的时间去运动，再加上平时工作压力大，身体更是遭受各种不适，从而引发职业病，那么上班族该如何去预防着职业病呢?下面就跟小编一起......

很多白领都在苦恼一个问题，因为在办公室常坐不起，致使臀部赘肉越来越多，小蛮腰也跻身为水桶腰，这可愁坏白领们，白领如何甩掉可恶的大肥臀，保持好身材呢?今天小编教你4妙招，帮你轻松甩掉大肥臀，塑造漂亮美臀，白领们，赶紧来看看吧......

现代白领10大健康标准什么是健康?没有病痛，不上医院就是健康吗?你凹凸了!随着现代社会的发展，对女性健康有了更精准的定位，要健康就要将疾病扼杀于未然。尤其对于白领女性来说，生活工作双重压力，久坐办公室缺乏运动，频繁交......

女性在职场扮演越来越重要的位置，出差已经变成现代都市女性的家常便饭，但是忙碌的空中飞人，尤其是女性，会因为地域环境、气候的变化，以及身体的适应发生变化而使肌肤变得十分干燥疲惫，痘痘产生，黑头粉刺的增多等。小编曾经也......

很多人都以为白领工作舒适、报酬丰厚、福利优越，健康怎么会比平常人差呢。其实，细细分析，不难发现几大原因使白领成为一个健康弱势群体，很多白领一提到保健养生就摇头，工作忙死了，哪里有时间关注健康，做保健养生啊。其实这些......

白领每天大部分时间都在电脑前工作，很少活动，这样长期下去，脊椎病就会找上门了!脊椎病很折腾人，这该怎么办?众所周知，游泳可以促进人体血液循环，水和人体产生的摩擦力也可以起到良好的按摩作用。所以白领常游泳可以缓解脊椎......