试管婴儿作为一种辅助生殖技术，如今已经有越来越多的不孕不育患者开始通过试管婴儿实现为人父母的梦想。但是，在试管婴儿中，很多患者对一些需要注意的事情不是特别的了解，如移植后怎样吃怎样睡。很多移植后的准妈妈们往往听风就是雨，为了想要成功着床，不惜把那些“以讹传讹”奉为了“金科玉律”。那么，胚胎移植后到底要“怎么吃”“怎么睡”呢?
关于移植后的饮食，尽量保/证多样化，保/证营养的均衡则可，吃得舒服，吃得健康才是最重要的!在移植后突然进行饮食结构以及饮食习惯的改变是不建议的，更没有必要进行大补。在刚刚移植完，胚胎还很小，如果此时进行大补，胚胎会无法吸收，很可能会导致肥胖的产生。
在移植后，准妈妈们在休息时间上会比较多，在活动量上会减少，心理压力也会相应增加，因此可能会出现肠蠕动缓慢、食欲下降、消化不良等现象，此时可以适当食用一些高蛋白、高维生素的食物，如新鲜蔬果、鲜奶、蛋、鱼、米粥等。尽量避免冷饮以及辛辣刺激性的食物。冷饮易刺激胃肠道，导致胃痛、腹痛、腹泻等，辛辣食物会使大肠吸收水分作用增强，导致便秘的发生，而便秘及腹泻均可引起宫缩，不利于胚胎着床，所以要尽量减少此类食物的食用量。
移植后，由于患者静多动少，进食较精细，再加上应用黄体酮类药物，心情焦虑，睡眠欠佳，多有饱胀感，进食时应掌握少吃一口的原则。为此可以少吃多餐;可采取正餐外加餐的方法，如在两餐之间加牛奶、豆浆、鸡蛋、蛋糕等高蛋白质食物。
那么在移植后应该怎样睡呢?可以从以下几方面进行调整。
1、将不良睡眠习惯进行调整，养成良好的睡眠习惯，保/证规律的作息，这样才有助于调节睡眠周期。
2、一个舒适良好的睡眠环境对睡眠质量的提高大有益处，入睡之前摒弃一切干扰睡眠的因素，在一个安静舒适的地方进行睡眠。
3、在入睡前2小时内尽量不要吃东西，同时也要注意在睡前尽量避免饮用咖啡因等饮品。
4、若是在入睡前需要洗澡，应至少提前一个小时，因为睡前热水浴会使患者的体温暂时升高，然后又会自然下降，可能会影响睡眠。
5、在入睡前的娱乐活动不要过于激烈，尽量不要看容易兴奋的视频，若是半个小时未能入睡，可以适当听听轻音乐或者适当饮用牛奶来进行助眠。
6、禁止长期卧床。一些患者在移植后，整日卧床休息，若是白天休息过度，夜晚自然会影响到睡眠质量，只要身体无异常状况，白天可以进行适当的活动，若是长期卧床很可能会导致夜晚失眠，而且也不利于胚胎的着床。
7、什么姿势睡好、有利于怀孕?怎么舒服怎么睡，那么小的胚胎地球对他或她的引力是绝对忽略不计的，子宫不自己蠕动是不能影响着床的，所以按时用药、保持平和的心态，真的非常重要。总而言之，胚胎移植结束后，准妈妈们放松心情，照常生活，无需大补，但是要远离剧烈运动，谨遵医生的建议，你就一定会好孕!
