良好的睡眠是健康身体的，对牛皮癣疾病患者来说更是如此。牛皮癣的治疗是一个综合的过程，在这个过程中，睡眠是其他治疗的基础。拥有良好的睡眠，就能整体上提高患者的身体素质，增强患者的抵抗力，有利于疾病的。那么，怎样拥有一个良好的睡眠呢?
首先在入睡前不要吃过多刺激性食品，要吃易于消化的食物。也可以选择在睡前喝一杯牛奶。易消化的食物不会造成胃肠负担。这样也是非常有利于牛皮癣患者的睡眠的。
其次在上床睡觉的时候好用热水洗澡或者泡个脚，这样可以舒缓疲劳的神经，可以使使牛皮癣患者的血管扩张，引导气血下行，诱发睡意，使入眠时间明显缩短，从而提高了牛皮癣患者的睡眠质量。
第三是要睡觉了你可以做一下深呼吸运动，方法是深吸一口气，深吐一口气，反复做，大概20多次就可以了。因此，牛皮癣患者睡前做做深呼吸，要尽量避免大喜、大怒或忧虑多思，保持情绪平稳。
后一点牛皮癣患者就是睡觉要保质保量，睡够8个小时，保持旺盛的精力。有效的调节自己的睡眠规律，牛皮癣患者的睡眠时间一般以醒来全身舒服、精力恢复、身心轻松为准。
以上四点是拥有一个高质量睡眠的要点。牛皮癣患者要遵循以上各点，重视睡眠问题，睡眠质量，这样牛皮癣疾病才能早日。
