说到提高免疫力吃什么，一般人了解比较多的就是蔬菜、水果。确实，新鲜的蔬菜、水果中，含有丰富的B族维生素、维生素C、维生素E等，不仅可以调节免疫功能，还有很好的抗氧化效果，美容养颜吃他们也很有效果的。
还有坚果、粗粮等作物里面，含有丰富的膳食纤维和优质蛋白，每天早餐会吃一些坚果，在米饭里面也会添加粗粮，促进消化;而豆类、鸡蛋、牛奶等食物中含有丰富的氨基酸，可以给机体补充蛋白质，多吃这些食物可以增强身体的免疫力;蘑菇、香菇、黑木耳、银耳等食用菌类食物，里面也有丰富的微量元素，平时就会多给自己做一些银耳汤等;此外，锌也是调节免疫功能的重要元素之一，平时可以多吃一些海产品、瘦肉来补充锌元素。
知道了提高免疫力吃什么以后，也要注意我前面说的膳食均衡，要知道自己缺的是什么营养元素，再相应地多补充这类营养元素。而且补充同类营养元素的食物要换着吃，这样可以有效避免重复进食同种食物导致的食欲不佳，也能确保营养摄入充足，在我看来这样变着花样吃的方式比较合理。
不过食物中含有的营养元素种类没有那么全面，量也不是非常充足，最好可以搭配一些保健食品来进一步完善营养结构。像我自己吃的善存多维元素片，里面就含有5大维生素和8种B族维生素以及17种矿物质，符合“全面、均衡”两大要求。
最后要提醒大家的是，除了食补之外，适当的劳逸结合，养成经常锻炼的习惯，保持规律的作息、良好的心态也很重要。
友情提醒：有孩子的家庭，父母在工作之余，多花时间陪伴孩子，愉快的亲子时光，不仅有助于孩子的健康成长，对于父母放松心情、调节情绪也很有帮助哦!
