便秘是很痛苦的事情，几天没有排便，这说明是身体出现了健康的问题，所以，饮食上一定要好好的调理的，除此之外，我们还有哪些方法呢，没错，就是多的按摩一下自己的肚子啦，重复这样的动作，然后就会促进肠道的蠕动，慢慢的就会排除大便了，好了，下面就随小编一起来了解一下吧！！
具体方法：
1、取仰卧位，解开裤带，将双膝屈曲后双足并足放在床上，放松腹肌。
2、将一手掌放在脐正上方，用除拇指外的四指腹，从右向左，沿结肠的路线按顺时针方向按摩。当按摩至左下腹时，应加强指的压力，向骶部强压，如果施的压力不够，无法对肠道部产生刺激。可在适度的范围用力，使之不感疼痛为度，亦可用双手重叠施压按摩。
3、按压时采用自然呼吸，即吸气时腹部放松并鼓起，呼气时腹部下陷。
4、可在便前作一次，每次作10分钟左右。每次按摩之前除双手搓热外，还可用热毛巾热敷腹部，使效果更佳。
此外，便秘老人还应该改善饮食结构，增加膳食纤维含量和饮水量，更注意定时排便;平时要保持足够的运动，这样可以改善肠道蠕动。老人常有一些慢性病，有的疾病和治疗药物可能会引起便秘，这种时候可以咨询医生是调整药物，还是采取其他措施。同时要改善自己的情绪，避免过度紧张、焦虑等因素。
如果这些方法确实无法改善，可以通过药物和生物反馈方法治疗，如果还是不行，也可以采取外科治疗。另外，现在还有注射、封闭、微波、扩肛等治疗方法，需要由医生根据个体情况来决定。
结语：这些方法大家都学会了吧，其实，还是比较实用的啦，但是，不管怎么样，便秘都是说明身体里的健康的隐患啦，所以，为了我们的健康，小编也建议大家去医院听听医生的意见，毕竟他们是比较科学的啦，祝大家幸福~！
