肾虚是什么原因,很多朋友都会出现肾虚的情况了,那需要怎么办呢,如何才能更好的保养好自己的身体呢。这是现代人常见的一种亚健康状态,肾虚主要表现为腰背酸痛、头发脱落、头发早白,畏寒怕风(或手脚心烦热)、腹泻、耳鸣、耳聋、儿童生长发育迟缓、身材矮小,男性阳痿,女性月经功能紊乱等,严重影响患者的生活质量,甚至会引起一定程度的心理障碍。
肾虚属于肾病的一种,造成肾虚主要的原因有以下几个方面:
第一,肾被称为“先天之本”受先天遗传因素有较大的影响,若父母本身就是肾虚患者,或母亲怀孕期间未适当增加影响,则其子女肾虚的机率较大。
第二,在于后天没有注重保养,生长发育期未按照正常规律喂养,缺乏营养。或成人房事、手淫等不良生活方式,女性某些慢性失血性疾病都会导致肾虚。
出现肾虚该如何调养呢?
肾虚的调养需长期坚持进行,因此无论采用饮食或其他方法来调养都需要患者有足够的耐心,坚持长期进行调养。肾虚的调养方式是饮食,需要强调的是在进行饮食调养前,首先要纠正不良的生活习惯,如熬夜、酗酒、手淫、过度的房事等,上述几种不良生活方式都会导致肾中精气暗耗,因此需及早纠正。
儿童
对于生长发育期的儿童,这一年龄段是培补肾精的好时机,可适当增加海产品,如海参、虾、海蛎等的摄入,海参每日使用2-3条较为适宜。每日坚持饮用牛奶250毫升左右,对于身材矮小的儿童,可每日使用三七粉6克,加入排骨汤(其他肉汤亦可)中冲服,对于促进儿童身高的生长具有较好的作用。
成人
对于成年人,尤其是青壮年,由于此阶段身体处于较为强健阶段,不容易出现肾虚。若出现肾虚,及时进行调养,疗效比较明显。已婚人士,除有生育要求外,每周房事的次数不宜超过3次。
饮食上,可选用杜仲枸杞羊肉汤。具体组成是杜仲30克,枸杞30克,羊肉250克,将杜仲研磨成细粉,装入纱布袋中,与枸杞、羊肉同炖约2小时后即可食用,由于杜仲较为燥热,因此若食用本方后出现便秘,可适当将杜仲减少至15克,羊肉减至200克即可,本方适合成年肾虚患者,服用该药膳配方的同时,可配合服用金贵肾气丸加强补肾的功效。
老人
对于老年肾虚的患者,由于其代谢功能较差,且多患有心血管疾病,因此首先饮食上因少盐、少油,每日盐的摄入量不宜超过6克。老年肾虚患者的饮食可适当选用灵芝、冬虫夏草等药物搭配制作药膳,如虫草乌鸡汤,取虫草3条,乌鸡肉200克,熟地20克,将三者煲汤同食。该方中虫草、熟地皆有补肾益精,养血益气的功效,对于老年肾虚患者最为适宜。另外,灵芝可选择研磨成细末,兑入汤中,或温开水冲服亦可。
肾虚怎么办
营养食疗方法
1、在生活中大家主要的补肾方法是饮食,大家可以适当地进食一些滋补的食物。
2、宜进食壮阳食物,如麻雀、狗肉、鸡肉、鹌鹑蛋、麻雀蛋、海参、韭菜、生姜、蛇床子等。
3、宜补充锌,含锌较多的食物如牡蛎、牛肉、鸡肝、蛋、花生米等。
4、宜多吃动物内脏。
5、大家在饮食上可以多食入一些如山药、银杏和章鱼类的食物。这些物质含锌的量很丰富。
运动方法
1.最基本的就是要减肥,多运动,尤其是腿部肌肉。
2.强化阴经反应,训练阴经可自由上下抽动。
3.以自我意识强化专司性博起副交感神经。、
4.饭后有时间大家可以经常散步,这样的运动可以很好的可分解体内的血糖。
结语:肾虚的话,还是不能拖了,一定得及时的护理,这样才能更好的保养好自己的身体了。年轻人肾虚怎么办,对于以上补肾,一般来说是需要很长时间才会有效果的。如果想效果好点的话,可以试试吃点中药的,比如绅撕挺效果就不错。多户外运动,尽量避免熬夜,良好的生活习惯才是最重要的,这样才能保证自己不会肾虚。
