夏季炎热,运动时容易造成伤害,得不偿失。我的做法是,把握好五点。
1.减少户外运动。我在农村居住,是四合院,因此我晚饭后运动,一般选择在院子里,不到马路或者其他乡村小道。
2.减少运动时间。其他季节,晚饭后我要走40～50分钟,到了夏季,我会将运动时间减少到30分钟,避免由于过多的运动量,导致身体出现异常。
3.减少运动项目。我平时除了走路之外,还要做俯卧撑、引体向上等运动。夏季到来,我只选择走路,其他项目都取消。
4.选择合适的运动鞋袜。一般是透气性好、鞋底有弹性的运动鞋和吸水性好的棉线袜,保证脚部舒适。
5.运动后静坐一会儿,避免因运动导致血压升高带来不适,运动后不立即吹电扇、开空调、洗澡,以防感冒。
【版权声明】本文为生命时报独家授权的原创文章,请勿转载、抄袭或改写。
