如何进补，这可是大家都比较关心的事情了，怎么才能更好的护理好身体，吃什么可以补气血呢，女人永远保持18岁、年轻貌美，可是，早衰也是常有的事情了。追根究底，往往是气血不足，出现了气虚、血虚的情况。气血充足身体好，容貌也会显得更加靓丽，相应的抵抗力也会提高很多，相反，如果气血不足，那就糟糕了，让人看出衰老的状态，甚至容易生病。
想要补气养血，不少人会借助保健品，市面上关于这类的保健品确实较多，考虑是药三分毒，不妨吃点食物缓解，接下来，小编建议大家吃这些食物，能让女人老得慢。
当归
服用中药进行补血，是小编首先要推荐给大家的。当归补血，是经过中医检验的，服用当归，具有补血、活血作用。
就食疗方式来说，当归土鸡汤就很不错，推荐给大家食用。
需要注意的是，大便溏泻患者，好不要服用，以免有大麻烦。
阿胶
阿胶也是常见的补血食材，市面上经常见到阿胶的广告，效果也还不错。如果女性想要延缓衰老、保持年轻，不妨吃一点阿胶。
血虚的朋友，更应该吃一点，能帮助补血。就食用方式来说，把阿胶、杏仁、人参、麦冬搭配食用，能缓解阴血不足。
桂圆
接下来再说说食物，桂圆就是非常好的补血食物。堪称补充身体阳气、精气的上品。如果平时出现了血虚，不妨吃一点桂圆缓解。能起到滋阴养颜的目的，不断的缓解皮肤衰老。
食用的时候，可以在煮粥的时候加入几颗，不宜过多，每天控制在10—20颗即可，吃多了反而会伤身。
莲藕
生活中会说：男不离韭、女不离藕。是说男性吃韭菜好，女性吃藕好。对女人来说，出现血虚的症状，可以吃莲藕补血。另外，吃莲藕对益气也是好的。
莲藕中还含有较多的维生素C、黏液等物质，能起到护肤的作用。
桑葚
这个时节桑葚成熟，吃桑葚对身体好，如果出现了血虚，吃桑葚刚好能保健健康。通过食用桑葚，可以改善身体血液流动，不断的滋养皮肤，让皮肤变得更加白嫩。
就功效来说，桑葚主肝肾，能起到滋阴养血、生津润燥的作用，血液流动顺畅，身体更健康。
食用方式也简单，煮粥食用，或者把桑葚用来煮水喝，都是不错的方式。
鲫鱼
身体中气的作用，非常重要，气足身体好，养气非常关键。出现了气虚，不妨吃点鲫鱼缓解。通过补气，能促进血液流动，对护肤美容也是有效的。
例如，做成鲫鱼汤就非常不错，口感好、营养高，不妨多尝试。
下面这些气血充足的表现，更有说服力。
一，感官灵敏
一个气血充足的人，感官往往是灵敏的。这里的感官，指的是视觉、嗅觉、味觉、听觉等等。它们的正常，取决于脏腑气血的充盈。比如说，肝开窍于目。所以肝血充盈的人，视力就会好。肝血虚衰，就容易老花眼。再比如说肾开窍于耳。肾气充盈，我们就会听得见。肾精亏虚，我们的听力就会下降。总之，感官是身体气血水平的重要体现。这就是为什么人到老年的时候，听不见、看不着、吃什么都没味道的缘故。
二，手指脚趾不会发麻发凉
人体的气血供应，有一个非常巧妙的机制，这就是在气血不足的时候，或者情况危急的时候，优先供应给重要脏器。对于不重要的部位，就会有选择地取舍。而作为离心脏最远的肢体末端，就最有可能成为气血不足时被身体“忽视”的那一部分。这用中医的专业术语来解释，就是“气血不能达于四末”。所以，当一个人年老体衰或者气血不足的时候，手麻、手脚发凉的现象就会出现。
三，身体不会频繁地抽筋。
如果在运动的时候，因为身体预热不足而抽筋，或者忽然受到冷空气刺激而抽筋，这都不代表什么。但是，如果抽筋经常出现，尤其是足部抽筋或者小腿抽筋频繁出现，就要考虑是不是气血不足了。中医认为，肝主筋。肝血不足，筋脉失养，就容易形成抽筋。因此，抽筋这件事情，要从补肝血的角度来调养。
四，说话吐字清晰、逻辑性强
一个人说话吐字清晰，逻辑性强，往往是两个基础来共同决定的。首先，吐字清晰要依靠唇舌的配合。唇舌无力的人，说话就不会清晰。而唇舌的运动状态，有赖于脾的健运。也就是说，脾的气血充足，人才会唇舌有力。这就是为什么，有些老年人说话没有力气、听不清的原因。其次，语言表达，离不开心神的主宰。如果心气不足、心阳不展，我们的心神就无法驾驭思维逻辑，形成前言不搭后语的状态。因此，一个气血充足的人，必定是语言表达清晰的人。
五，每天掉头发少于70根，发质乌黑浓密
头发脱落是每个人每天都要出现的问题。实际上，只要每天脱发不少于70根，就不说明身体存在问题。每天脱发一百根左右，长期如此，才可能考虑为脱发。不脱发、发质乌黑浓密，是肾气充足的表现。这是“肾其华在发”所决定的。肾气的充盈与否，和肾精有密切关系。肾精者，乃是生化血液的基础物质。同时，古人又认为发为血之余。所以说，头发的好坏，是可以看出一个人气血是否充盈的。
六，对嘈杂的环境有较强的适应性
我们常常有一个感受，这就是老年人喜欢安静，年轻人喜欢喧闹。年龄越大，越不喜欢嘈杂的环境。这里的原因很简单。我们都知道“气定神闲”四个字。神闲，并非指的是优先，而是在某一环境下显示出适应性，即不觉得“难受异样”。这是心神调摄机体适应周围环境的功能所决定的。气定和神闲之前，相互影响和决定。神闲，才能气定，气定，才会神闲。因此，当气血不足的人时候，心神无法及时地适应周边环境，导致对嘈杂环境的强烈不耐受。这就是为什么气血不足的人，在有噪音的环境下就会失眠。而气血充足的人，在闹市也能全神贯注看书的原因
结语：各位都知道怎么不气血了吧，这对身体的呵护是非常必要的。肾气的充盈与否，和肾精有密切关系。肾精者，乃是生化血液的基础物质。同时，古人又认为发为血之余。所以说，头发的好坏，是可以看出一个人气血是否充盈的。
